Здравствуйте, меня зовут Таня Руссу, и я — алекситимик. Не пугайтесь — предполагаю, что и вы тоже.
Можете ли вы сказать, что сейчас чувствуете?
Стоп. Не делаете, не думаете, а именно чувствуете.
Автор: Татьяна Руссу — член Экспертного совета кафедры «Коучинг» Академии социальных технологий, бизнес-коуч, руководитель Независимого подразделения по сертификации НФПМК, преподаватель в университете Global Coaching и ВШЭ.
У меня есть подруга психолог, которая однажды в сердцах сказала: «Как же вы мне надоели, головастики! Вы пытаетесь все измерить через рацио, игнорируя огромный ресурс, которые дают эмоции!» (под «головастиками» подразумеваются те, кто много думает и мало чувствует).
Тогда мне прям обидно стало. Я же взрослый человек — какие чувства, какие эмоции? Надо думать и делать, а не нюни разводить. Но ее слова запали мне в мозг, и я стала более внимательно читать про чувства, эмоции и весь этот мир «сопливых переживаний», как думала я в тот момент.
Очень полезной для меня оказалась книга Егора Гожуляна «Эмоциональный интеллект. Как управлять своими эмоциями». В ней на пальцах для «головастиков» и подростков объясняется, что такое эмоции и почему они важны.
Я стала замечать в сессиях, как люди, не умеющие осознавать и говорить о своих эмоциях, теряют половину себя. Ведь это все равно что игнорировать тот факт, что у тебя есть сердце, печень и мизинец левой ноги. Причем о них-то мы можем вспомнить, когда начнет колоть и стрелять, а вот эмоции не сможем опознать, даже если станет совсем плохо. В итоге приходим к состоянию «чего-то хочу, а кого — не знаю».
Сейчас, когда я пишу этот текст, я испытываю страх — а вдруг придет умный человек и скажет, что все мои измышления — полная ерунда. Еще я испытываю интерес — сколько человек откликнется. И немножко радость, потому что люблю писать.
Понимая все это про себя, становится проще принимать решения и действовать. Эмоции есть всегда. Это эволюционные механизмы, заложенные в нас, «когда Земля была еще маленьким шариком и по ней бегали динозавры».
Поэтому когда в очередной раз в вас включится режим «достигатора» (вижу цель — не вижу препятствий), попробуйте усилием воли понять: а что вы чувствуете?
Я в такие моменты внутренне все еще презрительно усмехаюсь этим «соплям», но делаю усилие, чтобы распознать эмоции. И это классно помогает! Потому что если я боюсь, я нахожу решение, как обойти страх. Если я сильно увлечена, я стараюсь понять, что меня заинтересовало и насколько оно мне сейчас нужно. Поверьте, это гораздо полезнее с точки зрения полноценной жизни, чем с маниакальным упорством пробивать стены лбом.
Ах да, забыла сказать, что алекситимик — это человек, который не умеет распознавать свои эмоции и говорить о них. И нас ведь много таких, правда?