Чувство вины - один из частых запросов в психотерапии.
Существует множество факторов в воспитании детей, которые могут влиять на формирование чувства вины во взрослом возрасте. Одним из них является строгое отношение родителей, которые могли использовать обиду, как рычаг воспитания и стыдили за промахи.
Или у родителей могли быть слишком высокие ожидания, при несоответствии которым, ребенок лишался любви или одобрения. В таких условиях чувство вины формируется, как механизм самосохранения в виде страха перед наказанием либо отвержением и сопровождает человека по жизни.
Нередко, чувство вины становится сильной мотивацией для самоконтроля и исправления своих ошибок, но в то же время оно может приводить к депрессии, самоуничтожению и низкой самооценке.
Когда мы испытываем чувство вины, в организме происходят различные реакции. Физически мы можем чувствовать себя напряженными, уставшими или раздраженными. Эмоционально мы можем стать более уязвимыми, подавленными или напряженными. Все случаи индивидуальны, но важно понимать, что справиться с этими ощущениями возможно довольно быстро и навсегда с помощью психотерапии.
Для преодоления чувства вины важно проработать свои убеждения и осознать, что вина – это своего рода эмоциональная программа, которая не всегда соответствует реальности. Например, клиент может верить, что ошибки недопустимы и быть к себе необоснованно требовательным. Или может верить, что должен соответствовать ожиданиям обиженных на него людей и это заводит в ловушки манипуляторов. Либо иметь другие не совсем объективные представления о себе.
Рациональное мышление и взгляд на ситуацию со стороны могут помочь разобраться, в чем на самом деле заключается наша ответственность, а где ответственность другого человека.
Для избавления от чувства вины могут использоваться различные техники.
Все случаи индивидуальны. Для разбора конкретных ситуаций клиентов я применяю расстановки на фигурках. В процессе расстановки происходит наглядная демонстрация логических связей, осознается для чего нам закладывались те или иные убеждения, какой был посыл и какую пользу они в себе несли. Как результат происходит осознание, что мы все совершаем ошибки и имеем право на них.
Если ситуация, вызывающая чувство вины, уже произошла, есть 3 варианта возможных действий. Во-первых, мы можем исправить свою ошибку, если это возможно. Во-вторых, мы можем извлечь урок из данной ситуации и постараться в будущем не повторять свои ошибки. В-третьих, понять, что наше поведение оправдано с точки зрения психики. На него были психологические причины и идти дальше, так как каждый из нас заслуживает внутреннего мира и счастья.
Автор: Елена Александровна Нескоромная
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru