Часто звучит вопрос: «Нужно ли пить воду?» Ответ врачей и экспертов неизменен — каждому необходимо пить воду и как можно больше. Особенно если желаешь нормализовать вес и привести здоровье в отличное состояние.
Попытки избавиться от лишнего веса довольно часто оборачиваются неудачей. Причина — чрезмерные ограничения, которые неизбежно приводят к быстрому срыву, а в будущем и вовсе могут вызвать расстройство пищевого поведения. Для эффективной диеты важен комплексный подход, и правильное поддержание водного баланса играет ключевую роль.
Сегодня редакция «Так Просто!» расскажет, как позаботиться о водном балансе и почему это так важно.
Нужно ли пить воду
Чистая вода в достаточном количестве
Газированные напитки, чай, кофе — все это должно остаться в прошлом. Чтобы обеспечить постоянный доступ к чистой воде, стоит установить специальный фильтр. Качественная мембрана на осмос удерживает большинство загрязнений, включая патогены и металлы. И это действительно важное приобретение: пока нет возможности быстро наполнить чашку водой, скорее всего, ее потребление будет оставаться недостаточным.
Пить воду перед едой
Многочисленные отзывы подтверждают, что 1–2 стакана жидкости перед едой способны уменьшить аппетит, что поможет употребить меньше калорий. Вода наполняет желудок, создавая ощущение сытости, что будет полезно для контроля порций. Существует множество диет, построенных на этом принципе, — и они весьма действенны.
Утоление жажды вместо перекусов
Желание что-то съесть далеко не всегда вызвано истинным голодом. Нередко оно возникает на фоне усталости, эмоциональных переживаний или недостатка положительных эмоций. И в эти периоды организм активно требует калорийной пищи — жирной или сладкой, но не полезной.
Избежать переедания помогут такие методы:
- Всегда держать под рукой бутылку воды.
- Сделать несколько небольших глотков, как только возникнет желание перекусить.
- Приготовить полезный коктейль: с огурцом, мятой, лимоном или свежими ягодами.
Не стоит пытаться заменить пищу жидкостью: несбалансированный рацион опасен, а потерянные килограммы быстро вернутся с лихвой. Вода выручит, если голод искусственный и вызван желанием заглушить тревогу или иными, не физиологическими причинами.
Эксперименты с температурой
Прохладная жидкость требует затрат энергии, чтобы прогреть ее до нужной температуры, что поможет сжечь дополнительные калории. А горячая вода стимулирует желчный пузырь, что улучшает качество переваривания пищи. Но будьте осторожны: слишком холодные напитки могут вызвать недомогание, а также привести к дискомфорту в области ЖКТ.
Равномерно распределять потребление
Чтобы поддерживать уровень гидратации на оптимальном уровне, нужно пить малыми порциями. Основное количество стоит употребить с утра и в течение дня, а к вечеру несколько сократить объемы. Это поможет организму лучше усваивать жидкость и не станет причиной отечности на следующий день.
Главное — пить качественную, очищенную воду. А все необходимые фильтры и расходные материалы к ним можно заказать в интернет-магазине Ecosoft.ua. Будет обеспечен комфортный доступ к чистой жидкости, лишенной всяческих примесей и вредоносных микроорганизмов.
