Самый большой вред от вредных привычек в наших мыслях о вреде. Нет ничего хуже, чем употреблять что-то внутрь и говорить себе, что это очень вредно. Я при этом не говорю, что нужно убеждать себя в пользе курения.
Вовсе нет.
Мы привыкли выбирать один из полюсов.
Но я предлагаю научиться оставаться посередине. Просто принимать факт курения. Не придавая ему никакой окраски.
Просто ощущать, как курение происходит, наблюдать свои эмоции и мысли в момент курения. Словом, сделать этот процесс своей медитацией.
Курить – не плохо и не хорошо. Это просто опыт. Один из способов вашего самопознания.
И раз уж вы курите, то можете использовать эту свою привычку себе во благо.
Есть замечательный инструмент для повышения осознанности в повседневной жизни – якоря осознанности.
Сигарета может стать для вас таким якорем. Просто поставьте себе намерение каждый раз, беря в руки сигарету (или то, что вы обычно курите), вспоминать себя, возвращаться в тело, в настоящий момент.
Я предлагаю сделать это прямо сейчас.
Возьми сигарету в руки. Посмотри на неё. Почувствуй, какая она на ощупь. Как пахнет. Весь фокус внимания направь на свои ощущения. Не торопись. Отследи все тонкости процесса.
Направь внимание в тело. Почувствуй, что там происходит. Как происходит дыхание? Какие части тела ощущаются ярче всего? Есть ли внутри тебя желание закурить? Как оно выглядит? Как ощущается?
Побудь в этом буквально пару минут. И создай себе намерение возвращаться к своим ощущениям каждый раз, беря в руки сигарету.
Закуривая, также стремись максимально глубоко ощущать процесс. Пусть первые две затяжки будут самыми осознанными. После них можно уже отпустить себя. Перестать удерживать внимание на ощущениях. Но первые две затяжки пусть будут в моменте.
Такая простая практика поможет вам подружиться с собой, стать более гармоничными, спокойными и счастливыми.
Да и курить бросить будет гораздо проще, если вы глубоко прочувствуете суть этого процесса.
Я желаю вам безусловного счастья осознанности!
Помните! Что бы вы сейчас ни делали, с вами всё в порядке.
