Одно волшебное упражнение для поясницы, шеи, тазового дна, снятия стресса...

Я говорила, что чудес не бывает?

Я вас обманула. Ну как обманула - не совсем, конечно: я человек патологически честный.

Но есть у меня в арсенале несколько действительно волшебных упражнений. Когда и напрягаться не надо (физически, во всяком случае), и эффект мгновенный, и польза неоспоримая.

Например, вот это:

• Запрос на укрепление тазового дна? - даю это упражнение, чтобы почувствовать объёмное дыхание в живот, таз и тазовое дно, а затем согласовывать работу двух диафрагм. 

• Запрос на работу с животом и/или диастазом - даю это упражнение, чтобы пробудить диафрагму, активизировать без напряжения мышцы живота через дыхание, а затем перенести эти ощущения в другие упражнения. 

• Болит поясница или крестец? - начинаю с этого упражнения тренировку, чтобы снизить или совсем убрать дискомфорт/боль и было возможно сосредоточиться на других задачах и поработать на перспективу. 

• Хронически напрягаются шея и плечи? - если человек дышит преимущественно верхней частью грудной клетки, даю это упражнение, чтобы включить в дыхание более крупные мышцы и снять избыточную нагрузку с мышц шеи. 

• А еще это упражнение отлично подойдёт для подготовки ко сну: снимет накопившееся напряжение в теле, поможет переключиться на парасимпатическую нервную систему, что приведёт к расслаблению, снижению стресса и тревожности и обеспечит более глубокий сон. 

Согласитесь, потрясающий набор возможностей в одном незамысловатом упражнении. 

❗ Есть противопоказания:

- воспалительные заболевания органов живота

- любые заболевания органов живота в острой фазе

- беременность

- субъективный дискомфорт, боль в животе, или пояснице, или крестце

Пробуйте. Благодарность принимается в виде👍 и ❤️ в комментариях. 

Подробнее обо мне тут