Летом нам хочется больше двигаться, есть меньше жирного и мясного, но вместе с тем мы легче раздражаемся на близких и чаще испытываем расстройство ЖКТ. Аюрведа объясняет это тем, что летом в природе сильно проявлена питта доша: горячая, быстрая, слегка маслянистая и легкая на подъем. Она постоянно в движении и наполняет нас энергией и энтузиазмом, но в то же время может приводить к сухости и раздражениям.
В теле питта правит метаболизмом и отвечает за пищеварение, поэтому после летних вечеринок и пикников часто могут возникать симптомы дисбаланса в ЖКТ: кишечные инфекции, изжога, гастрит.
Переизбыток питты также может привести к:
- повышенной тяге к сладкому;
- проблемам с кожей;
- пигментации;
- ускоренному поседению волос;
- вспышкам раздраженности, гнева и недовольства собой.
Чтобы такие проявления не испортили вам лето, с питтой нужно уметь обращаться и поддерживать ее положительное влияние на организм.
Как уравновесить питту, чтобы провести лето в радости и хорошем самочувствии?
1. Сделайте питание более легким.
Летом можно спокойно перейти на растительное питание (80% по объему для многих будет приемлемо), так как потребность в жирах и тяжелых белках становится ниже. Наслаждайтесь ягодами, фруктами, побольше пейте, добавляйте в блюда темную зелень вроде рукколы, одуванчиков и кудрявой капусты. Салаты, овощи на пару с соусом из авокадо, домашнее мороженое, рикотта, панир или чечевица — хорошо насыщают и не дают организму лишней нагрузки во время сильной жары.
Старайтесь не пропускать приемы пищи, иначе это может вызвать упадок сил и раздражение.
2. Предотвратите сухость кожи и отеки балансирующим питанием.
В середине лета, особенно если у вас изначально много питта-доши, вы можете почувствовать сухость кожи и проблемы с лимфосистемой.
Обычно это проявляется, как:
- сыпь на коже;
- усталость;
- запоры;
- слабое пищеварение;
- неутоляемый голод;
- плохое настроение.
Чтобы предупредить или уменьшить такой эффект питты, используйте природные «лекарства»: арбузы, ягоды, персики и сливы. Помогают восстановить водный баланс огурцы, кабачки, цветная капуста, брокколи, мята и кокосовое масло.
3. Скорректируйте физические нагрузки.
Летом лучше уменьшить интервальные тренировки и йогу в горячих помещениях. Постарайтесь перейти на более легкие физические нагрузки и больше заниматься утром или вечером, но не в самую жару. Плавание и йога будут отличным выбором, но любой спорт подойдет, если после нагрузок вы сделаете 2-минутный массаж охлаждающим кокосовым маслом и водные процедуры с прохладной водой.
4. Избегайте продуктов, которые усиливают дисбаланс питта-доши и ее негативные проявления в теле:
- перченой еды;
- соленого;
- жареного;
- сильно кислого;
- шоколада;
- кофе;
- красного мяса;
- зрелых сыров в избытке;
- алкоголя;
- ферментированных/квашеных продуктов.
5. Используйте ароматы и цвета, чтобы гармонизировать состояние.
Сандал, мята, иланг-иланг, роза и жасмин — самые подходящие летние ароматы.
Из цветов выбирайте охлаждающие светлые и нейтральные цвета: белый, зеленый, голубой.
6. Берегите глаза от раздражения.
Глаза — орган питты. Если от жары и пыли в них появляется раздражение, то промывайте их чаем из трифалы и брызгайте на прикрытые веки пару раз в день розовой водой. Обязательно запланируйте каникулы и отключитесь от компьютера и соцсетей хотя бы на несколько дней.
7. Избегайте конфликтов.
Соревнования и соперничество лучше превратить в игру. Не спорьте без повода и не пытайтесь контролировать все ситуации. Будьте сговорчивее, научитесь прощать и проявляйте доброту по отношению к себе и другим. Чтобы помочь своей нервной системе оставаться в равновесии, запланируйте время на природе, с друзьями и, по возможности, длинные вечерние прогулки под луной.
8. Двигайтесь к целям более мягко и расслабленно.
Когда на улице яркое жаркое солнышко, наступает самое время расслабиться, сильные амбиции и излишняя напряженность графика будут усиливать дисбаланс. Лучше всего посвятить это время заботе о себе и дать внутреннему командиру отдых. Помните, что успех — это не просто достижение целей, но и радость от самой дороги.
Имеет смысл пересмотреть свой подход:
- Где вы требуете от себя и других слишком много?
- Где вы пытаетесь контролировать то, что от вас не зависит?
- С чем связано наибольшее количество напряжения и стресса?
Подумайте, как можно двигаться дальше с более глубоким уровнем доверия к себе, Вселенной и вашему пути. Это поможет перейти во вторую половину года с новой легкостью.
Эти восемь рекомендаций помогут вам больше наслаждаться самым теплым и солнечным сезоном в году. Ведь когда мы находимся в гармонии с природными циклами, наши здоровье, энергия и способность творить многократно возрастают.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом. Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.