Нам понадобится:
•Овсяные отруби - 20гр
•Протеин 70 гр ( у меня веганский без вкуса) но можно взять любой,
•Молоко ( у меня миндальное, но можно и обычное маложирное),
•Вода (Грамовку воды и молока не указала , тк каждый протеин требует больше или меньше жидкости, так что долевайте на глаз чтоб тесто было не жидкое и его было легко скатать в батончики)👌🏻 ( консистенция песочного теста) если переборщили с водой, добавьте ещё протеина )
•Псилиум-столовую ложку.
•Мёд- одна чайная ложка с горкой (у меня засахарившийся или 2 чайные жидкого)
приготовление:
Все смешать и дать постоять минут 10 ( псилиум разбухает и впитает лишнюю влагу) Выложить на пергамент, раскатать, разрезать на батончики или в шарики как конфетки) Убрать в холодильник на пару часов, приятного аппетита 😋
Вместо мёда можно использовать сах зам, финики, кленовый сироп или топинамбура, добавлять, ягоды, орешки, итд, тут уже в зависимости от калорийности которую вы хотите получить )
На эти медовые батончики ( 9 шт)
вышло 67 калорий на батончик ( 45 гр)