"Как быстро подтянуть внутреннюю поверхность бедра?" - пишут девушки поисковым системам. И очень разочаровываются, когда в 9 ссылках из 10 находят ответ "никак". И это правда, локальное жиросжигание - миф.
Похудеть в отдельной части тела нельзя. А с внутренней поверхностью бедра есть еще одна неочевидная сложность. Если усердно тренировать эту зону, использовать изолированные силовые упражнения, ориентированные на внутреннюю часть бедра, то она увеличится в объеме, а жир не пропадет.
Что делать? Все зависит от индивидуальных особенностей и целей.
- Если есть избыточный вес. Не стоит нагружать внутреннюю поверхность бедер силовыми упражнениями с весами (как часто делают в зале). Нужно укреплять упражнениями без утяжеления. Это приведет мышцы в тонус. А избыточный жир на теле эффективнее сжигать аэробной нагрузкой. При дефиците калорий вес будет равномерно уходить из всех зон, в том числе и проблемной.
- Если худеть уже некуда, а лишний объем на внутренней стороне бедер все равно портит настроение, то поможет небольшая хитрость. Работайте над увеличением задней поверхности бедра. Хорошо развитый бицепс бедра (задняя поверхность) формирует впадину на внутренней части бедер. Таким образом, вы подтягиваете проблемную зону.
Чтобы ускорить эффект, используйте две схемы тейпирования
Для их выполнения подойдут абсолютно любые кинезиотейпы от Kinexib. Мы же взяли тейпы из серии Kinexib Pro. Тейп на хлопковой основе, держится до 7-ми дней, а удобная разметка облегчает его использование. В линейки представлены разные цвета, что позволит каждому найти свой любимый.
Лимфодренажная аппликация: поможет вывести лишнюю жидкость и локально уменьшить объем бедра.
Миостимулирующая аппликация: укрепит заднюю поверхность бедра и усилит действие физических упражнений.
Как их использовать?
3 дня - лимфодренажное тейпирование
1 день - отдых
3 дней - миостимулирующее тейпирование
2 дня - отдых
С заботой о вашем теле, Kinexib