У многих студентов уже закончилась практика, а значит, появилась возможность наладить режим сна!
Начните высыпаться сегодня и заметите, как ваше здоровье и настроение улучшатся!
Давайте разберемся вместе, как перестать откладывать будильники и начать высыпаться
Здоровый сон — это тот сон, после которого человек чувствует себя отдохнувшим. Во сне тело набирается сил, а мозг обрабатывает полученную за день информацию. Если сна недостаточно или он некачественный, мозг не успевает выполнить ночную работу и человек может чувствовать себя вялым и неспособным сосредоточиться.🥱
Чтобы начать высыпаться, соблюдайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
- Создайте комфортные условия для сна: выберите удобную постель, подушку и одеяло; обеспечьте тишину и покой в спальне.
- Проветривайте спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух.
- Избегайте использования гаджетов перед сном: они могут нарушать циркадный ритм и мешать засыпанию.
- Старайтесь не думать о проблемах перед сном: занимайтесь медитацией или другими методами релаксации.
Для улучшения качества сна также необходимо заниматься физической нагрузкой в течение дня. Через каждый час изучения нового материала нужно делать небольшие упражнения. Еще не забывай много гулять, дышать свежим воздухом.
Начните высыпаться уже сегодня и почувствуйте разницу в своем здоровье и настроении!
