Зависть и сравнивание себя с другими — чувства, которые делают жизнь невыносимой. В прошлый раз мы выяснили, откуда они берутся. Теперь попробуем разобраться что с этим можно сделать.
Во-первых, «кумиры» могут принести не только желание обладать тем, что они имеют (материальное положение, красоту и так далее), но и уважение к себе, восхищение. Отсюда вытекает следующее: «бери от кумира, что можешь, переделывай и внедряй». Подумайте, что бы вам хотелось взять от человека, что бы вы могли применить у себя, сделать не точь-в-точь, а по-своему, со своими изменениями.
Во-вторых, вспомните, что люди, с которыми вы себя сравниваете, обыкновенные. У них тоже есть свои сложности, недостатки и достоинства, но они стремятся развиваться, быть лучше. У них была практика набивание шишек. Им никто не мешал это делать. А у вас, возможно, такой практики не было. Но спешу вас обрадовать. Никогда не поздно начать её нарабатывать. Возраст здесь совершенно ни причём. Откуда же взять опыт?
Например, вы сравниваете себя с красоткой экстракласса, восхищаетесь её подтянутым телом, фигурой. Хотели бы выглядеть как она. Отлично, попробуйте заняться спортом.
Это может быть фитнес, йога, танцы наконец. Подыщите тренера. Он важен на начальном этапе. Тренер поможет мягко и ненавязчиво втянуться в процесс, адаптироваться к новому. Вы не заметите, как физическая активность поднимет вам настроение, внешний вид улучшится, будете чувствовать себя увереннее и счастливее.
Бывает так, что нет лишних средств на тренеров, спортзалы, танцевальные секции и так далее. Что ж, с этим тоже не сложно справиться. Найдите в интернете видеокомплекс лёгкой зарядки и повторяйте за тренером из него. Кому уж очень сложно, подойдут физкультурные минутки для детей. Это будет первый шаг к активной жизни. А дальше подбирайте комплексы сложнее и сложнее.
Отлично, спорт подобрали, начали активничать. Пора реализовывать план для достижения цели.
Я уже упоминала, что для цели необходимо составить план, разбить его на пункты, шаги. Попробуйте представить эти шаги визуально, почувствовать тактильно, услышать аудиально.
Иногда кажется, что план составился какой-то недостижимый, невозможно ничего добиться. Если у вас появилось подобное чувство, разбейте написанные пункты на маленькие пунктики. Разбивайте до тех пор, пока не найдёте ту точку, с которой можно начать. Как понять? Просто отговариваться будет нечем.
Не забывайте заботиться о себе. Цели целями, но без энергии никакая цель не нужна. Позволяйте себе лениться, но не уподобляйтесь Емеле на печи — всё должно быть в разумных пределах. Определите время для отдыха, когда вы можете просто лечь и ничего не делать или сделайте то, что поможет расслабиться, набраться сил.
Как только вы начнёте слушать своё тело, понимать свои потребности и удовлетворять их, вступите на тропинку ведущую к радости, успеху. Зависть и сравнение с другими уйдут в никуда. Просто незачем будет это делать.
Идёт набор в сертиф. терапевтическую группу для взрослых от 21 года. Группа аккредитована в ЕАРПП ECPP EGATIN МШГА. Часы засчитываются при сертификации индивид. и групп. психоаналитика. Старт 16 мая, по Вт — 17:00 до 18:30 (мск)
3000 руб./1,5 часа.
Екатерина Ларионова
Психолог - консультант, практикующий психотерапевт психоаналитического направления, групповой аналитик, духовно-центрированный лайф-коуч, мастер медитаций, счастливая мама и жена.