Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Если кровь становится густой, как мед, то это плохо. Такую кровь сердце не в состоянии нормально перекачивать по сосудам. Крови должна быть текучей, как легкий сироп, чтобы все органы получали свою порцию кислорода и питательных веществ.
Сгущение крови, или гиперкоагуляция, является серьезным состоянием, которое может повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Слишком густая, вязкая кровь может привести к затрудненному кровотоку и повышенному давлению на стенки сосудов, что увеличивает риск образования тромбов.
Помните: кровь должна быть в оптимальном состоянии текучести, чтобы обеспечивать нормальный кровоток и предотвращать образование тромбов. В этой статье мы рассмотрим 5 признаков сгущения крови, о которых следует знать, а также обсудим 5 шагов, которые помогут улучшить текучесть крови и снизить риск возникновения проблем с кровообращением.
5 признаков сгущения крови
1. Появление на коже (особенно на голенях и бедрах) небольших кровоподтеков, синяков, пятен необъяснимого происхождения.
2. Появление отеков, особенно на ногах.
3. Временное или постоянное нарушение чувствительности в кистях, пальцах рук и ног, онемение.
4. Появление одышки, особенно при небольшой физической нагрузке (подъем по ступенькам, быстрая ходьба и т.д.).
5. Проблемы с пищеварением (запоры, вздутия и т.д.) и частая жажда (особенно в ночное время).
Люди с сгущенной кровью имеют повышенный риск развития опасных сердечно-сосудистых недугов, таких как инсульт, инфаркт миокарда и тромбоз артерий и вен.
5 шагов, которые помогут улучшить текучесть крови
1. Пейте достаточно воды
Желательно теплой. Гидратация играет ключевую роль в поддержании оптимальной текучести крови. Рекомендуется употреблять достаточное количество воды ежедневно (часто и понемногу), чтобы избежать образования густой крови.
2. Активный образ жизни
Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровотока и уменьшению вязкости крови. Они укрепляют сердце и сосуды, помогают поддерживать нормальный уровень веса, что также важно для здоровья.
3. Правильное питание
Включайте в рацион пищу, богатую омега-3 жирные кислотами (оливковое масло, орехи, жирная рыба), антиоксидантами (их много в овощах), витаминами (такими как, витамин Е, фолиевая кислота) и минералами (магний, калий селен). Они помогают поддерживать эластичность сосудов и улучшают свертываемость крови.
Вот далеко не полный список полезных продуктов, улучшающих текучесть крови:
- зеленый чай,
- малина, черника,
- помидоры,
- болгарский перец,
- чеснок,
- имбирь,
- куркума,
- корица,
- какао.
Осторожнее с листовой зеленью, в ней много витамина К, сгущающего кровь. Также осторожнее с продуктами, богатыми лецитином (бобовые, бананы, гречка).
4. Отказ от курения и ограничение алкоголя
Многократно доказано, что курение и употребление алкоголя могут ухудшить состояние крови, увеличивая риск образования тромбов. Избегайте их или минимизируйте потребление.
5. Регулярные медицинские обследования
Проходите регулярные медицинские обследования, консультируйтесь со специалистами. Если у вас есть предрасположенность к сгущению крови или существуют факторы риска, врач может рекомендовать дополнительные меры для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Помните, что сгущение крови может быть опасным состоянием, и если у вас есть подозрения на наличие этой проблемы, обратитесь к врачу для профессиональной оценки и диагностики.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Чудо-вещество, оберегающее мозг от слабоумия, печень от ожирения, а сосуды от холестериновых бляшек
Рано вставать - полезно или нет на самом деле
Малоизвестный, но эффективный напиток, который укрепит ваши сосуды и убережет их от недугов
Мало кто знает, что эти 3 простые продукта могут на 25-30% ускорить метаболизм после 45 лет