Можно пообедать в ресторане быстрого питания Бургер Кинг:
Калорийность такого меню составит 1572 ккал.
Что плохого в таком питании помимо минимального количества полезных микронутриентов?
1. Обойтись одним приёмом пищи очень сложно. Да и вредно.
А норма 1500 ккал - это дневная норма для многих женщин.
Пример 1: При сидячем образе жизни для поддержания веса женщине возраста 35- 40 лет, 53 кг при росте 160 см. в день нужно употреблять 1500 ккал.
Пример 2: При сидячем образе жизни для снижения веса женщине 35- 40 лет при росте 165 см, весом 83 кг. также в день нужно употреблять 1500 ккал.
2. Высокое содержание насыщенных жиров. Избыточное потребление которых связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и высоким уровнем холестерина.
3. Низкое содержание белка. А это главный строительный материал в организме.
4. Низкое содержание клетчатки.
Данные, полученные в результате 185 исследований и 58 клинических испытаний, были опубликованы в медицинском журнале "Ланцет".
Согласно этим данным, если 1000 человек перейдут с рациона с низким содержанием клетчатки (менее 15 г) на диету с высоким содержанием клетчатки (25-29 г), это поможет предотвратить 13 смертей и 6 случаев сердечно-сосудистых заболеваний.
И вот для сравнения Рацион питания участника Клуба снижения веса на 1500 ккал.
Здесь 5 полноценных приёмов пищи, которые включают все необходимые микро и макронутринеты.
Вы сами решаете, какой формат питания выбирать. Снизить вес питаясь в Бургер Кинге можно.
Только это будет вредный для здоровья путь с большим усилием воли. Потому что чувство голода будет сопутствовать постоянно.