Способ посмотреть на досуг не просто как на тупое провождение времени перед телевизором или залипанием в соцсетях, а как на практику, позволяющую восстановить силы для нового цикла работы, получить возможность радоваться жизни (и, собственно радоваться ею), расширить социальный круг и получить какие-то социальные радости (человек - социальное животное и всё, что из этого вытекает).
Как профессионально поставленная практика досуга и отдыха может увеличить количество инвестированного времени и помочь деятелю более успешно создавать системы и менять мир к лучшему? Чтобы деятель мог больше инвестировать времени во что-то полезное, ему нужно иметь подготовленное тело и “свежую” голову. Поставленные практики досуга и отдыха способны подарить освоившему их деятелю впечатления и эмоции, благодаря которым деятель может отдыхать ментально, насыщать свою жизнь исполнением массы разных ролей, получать потоковые переживания, что гарантировано избавит деятеля от пресности цикла “сон → работа → еда → телевизор”.
То есть, чтобы инвестировать больше времени в саморазвитие или изменение мира к лучшему, деятелю необходима контрастная деятельность, которая бы освежала его ментально, дарила бы дополнительные впечатления от исполнения других ролей (чем больше ролей мы исполняем, тем интереснее наша жизнь). На определенном этапе не получится больше работать просто больше работая, как бы контринтуитивно это не звучало.
Под инвестированным временем подразумеваем время высокой концентрации над определенной задачей, будь то учеба, сложные рабочие задачи. В инвестированное время принято не включать деятельность с низкой концентрацией - совещание, операционка и прочее.
Что считать досугом? Из курса Системное Саморазвитие помним, что досугом считается та деятельность, когда результат получаем прямо во время совершения этой деятельности. Обычно под результатом имеется в виду удовольствие. Работой называем ту деятельность, в которой благо получаем по результату совершения деятельности. Например, игра в футбол - досуг. Создание футбольной команды - работа. Охота - досуг, если удовольствие получаем от процесса. Либо охота может быть и работой, если важна добыча.
Целью постановки такой практики является обретение соответствующего мастерства. Мастер по организации досуга и отдыха способен выбирать и обучать себя таким практикам, а так же следить за исполнением данных практик на разных временных промежутках. Учитывая, что досуговые роли легче в освоении и сегодня досуг более доступен и разнообразен чем еще пару десятков лет назад, важно отметить, что всегда есть риск “замкнуться” на досуговых практиках, забыв о саморазвитии и работе (изменении мира к лучшему). Поэтому под-практика слежения за исполнением практик досуга важна и по этой причине - правильно удерживающий внимание на исполнении досуговых практик не даст себе уйти в 100%-й досуг и забыть об остальных практиках, для такого деятеля баланс всегда будет держаться на нужном уровне. Для удержания внимания на ведении практик досуга и отдыха рекомендуется вести соответствующую таблицу, в которых расписаны все практики на каждом промежутке времени.
Как упоминалось выше, внимание должно удерживаться на всех промежутках времени. Подразумеваются именно все промежутки: год, месяцы, недели, дни, часы, даже минуты. Идя в обратном порядке, к минутному промежутку можно отнести пятиминутный отдых между помидорками по 25 минут. Говоря про часы, можно говорить о 8ми часовом сне (ежедневно) и просмотре максимум одной серии сериала в один час. Про дни, можно говорить о каком-либо ежедневном досуге, например, о двигательной практике “утренняя зарядка”. Говоря про недели - говорим о проведении каких-то практик столько-то раз в неделю, например “практика посещения фитнес зала” в понедельник, среду и пятницу. Или культурно-просветительская практика посещения театра или кино раз месяц, когда переходим на месячный промежуток. То же самое и на годичном отрезке - два путешествия в год.
Помимо слежения за практиками досуга на разных промежутках времени, важны еще некоторые принципы:
- Подвижные и двигательные практики должны исполняться ежедневно. Это может быть какой-то спорт, зарядка дома, ходьба в какой-то осознанно установленный минимум шагов. Деятелю важны двигательные практики, так как это продлевает жизнь массой разных механизмов, проветривает голову от тяжелых мыслительных практик, держит мозг и тело готовыми к работе.
- Практики продления жизни и диагностики здоровья должны исполняться по заданному графику (например, раз в пол года). Деятель серьезно относится к своему здоровью и систематически его проверяет, и, если требуется, восстанавливает. Для деятеля это часть культуры подобно чистки зубов или мытью рук перед едой.
- Переключение между ролями позволяет играть больше ролей и делает жизнь более насыщенной и разнообразной, позволяет социализироваться, ощущать контраст по отношению к рабочим ролям. Тут важно не уйти с головой в какую-нибудь понравившеюся досуговую роль в ущерб исполнения остальным ролям. Для этого помогут практики слежения на разных промежутках времени и осознанное исполнение досуговых ролей, как часть ролевого мастерства.
- Распорядок дня как один из базовых принципов. Деятель, который не наладил распорядок дня, не наладил режим сна и бодрствования, который перед сном залипает в соцсетях или перед телеком и каждое утро борется с будильником вряд ли будет способен освоить остальные практики досуга и отдыха, да и успешно менять мир к лучшему. Поэтому, если распорядок дня еще не налажен, на это можно посмотреть как на резерв из которого можно черпнуть улучшение.
- Вредные привычки должны быть устранены. Глупо говорить об описанных выше принципах и практиках, среди которых перечисляются спортивные и оздоровительные практики, если человек злоупотребляет спиртным или курит сигареты. Сюда же нужно отнести такие вредные привычки, как просиживание в соцсетях и засорение мозгов пустым контентом.
Важно сказать, что практика организации досуга и отдыха связана с другими практиками системного саморазвития. Например, поставить данную практику без чтения материалов по теме и систематизации мыслей о прочитанном или своих собственных будет трудно без применения практики медленного чтения и практики мышления письмом. Важно делать заметки при чтении, важно создавать исчезающие заметки при появлении мыслей о собственных неудовлетворенностях устройством собственного досуга. Отраженные в заметках мысли, чтобы надежно встроились в наше сознание и переработались в нем, хорошо бы переварить в более длинный текст (пост) при помощи мышления письмом. Удержание внимания на реализации организации досуга есть ни что иное, как планирование, только примененное в данном конкретном контексте. Да и практика учета инвестированного времени так же пересекается, так как в её практическую реализацию (таймер Помодоро) заложены перерывы на отдых. Без помощи практики личного стратегирования, при помощи которого мы распределяем собственные ресурсы времени и денег, невозможно планировать досуг.
Данный текст, а вернее изложение своими словами мыслей Церена Церенова, является не просто напоминанием о том, что организация досуга и отдыха есть важная штука с перечислением причин почему это так, а в нём еще и предлагается некий фреймворк, при помощи которого данную практику можно поставить. Более того, предлагаются и рабочие продукты постановки данной практики. У постановки практики есть 4 этапа:
- Пропитка себя. На данном этапе необходимо пропитаться о важности данной практики. Не все воспринимают эту практику всерьез. Я лично, например, до недавних пор считал, что с досугом и отдыхом будет все в порядке, лишь бы порядок был на работе и были деньги, с помощью которых можно себе и людям вокруг себя и отдых, и досуг устроить. Важно найти информационные ресурсы с информацией по данной теме, начать искать правильную социальную среду, общаться с людьми, которые более-менее наладили этот аспект в своей жизни и готовы поделиться успехом. Данная практика реализуется постоянно. Сначала деятель пропитывается на тему важности самой практики, а затем, когда этот момент уясняется, осуществляется пропитка по разным конкретным практикам.
- Рабочие продукты:
- Список информационных ресурсов по теме практики;
- Посты на тему постановки мастерства и отдельных досуговых практик;
- Диагностика текущего уровня организации данной практики. На выходе выполнения данной практики необходимо иметь следующие рабочие продукты:
-Неудовлетворенности.
-Таблица Мои практики досуга - здесь перечисляем личные практики досуга;
-Практики на разных временных промежутках - тут перечисляем практики досуга и отдыха и как они выполняются на отслеживаемых временных промежутках;
-Личный план развития мастерства организации досуга - В данном рабочем продукте необходимо выявить проблемы с организацией обсуждаемой практики и предложить варианты их устранения;
-Прогресс постановки практик - здесь отслеживаем уровень организации пратики.
- Постановка новых и развитие текущих практик. Тут название стадии говорит само за себя и рабочими продуктами данной практики будет так же Прогресс постановки практик, а так же рабочие продукты конкретных практик. Как уже писалось ранее, разумно начать развивать практику постановки распорядка дня, а именно налаживание режима сна и бодрствования. Важно следом или параллельно наладить практику учета инвестированного времени. Данная практика помогает не накапливаться усталости, которая вероятно помешает постановке новых практик с одной стороны, а с другой стороны поставит привычку отслеживать время, что косвенно приучает к порядку и систематичности. Далее по приоритету - двигательные практики. Зарядка, спортзал, пробежки - главное выполнять систематично.
- Просвещение других. Данная практика несет пользу обществу, улучшает мир вокруг, дает шансы на полезную и приятную социализацию и поиск единомышленников, а так же помогает отточить собственное мастерство.
#досуг
#время
#интересное
#познавательное
#инвестирование времени
#времяпровождение
#времяпрепровождение
#работа
#отдых
