Продукты и витамины для волос

Наверно многие задавались вопросом какие продукты надо есть для здоровья волос ?

1.Коллаген - это по сути белок - строительный материал, который: 

-Повышает прочность волос;

-Стимулирует их рост;

-Поддерживает здоровье волосяных луковиц.

2.Жирные кислоты Омега 3;

Обязательно включите в свой рацион:

-Лосось;

-Льняное масло;

-Семена чиа.

3.Биотин:

-Овсянка;

-Горох;

-Яичный желток.

4.Цинк - поможет укрепить волосы;

-печень 

-говядина 

-орехи 

5.Витамин D3 - именно он помогает активировать рост волос.

блог Адель ПроПитание

#волосы