Сколько усилий многие из нас прилагают, чтобы снизить вес к долгожданному отпуску. Жестко ограничивают свой рацион, увеличивают физические нагрузки. А все для чего? Правильно, чтобы первые пару дней покрасоваться в новом купальнике перед незнакомыми нам людьми🤷🏻♀️.
И вот наступает долгожданных день Х. Правила перестают действовать, ограничения исчезают, запретов нет. Отдых 🌊- теперь, можно всё! А далее по ожидаемому плану 🍔🥓🥐🍣🍷🍹🍰. За отпуск набирается еще больше килограмм, чем было до этого.
Так стоит ли овчинка выделки и как этого избежать?
Здесь ответ прост и сложен одновременно. Если сбалансированное питание становится частью вашей жизни, вашей философией, вам не придется «качаться на кривых качелях веса». До и после отпуска вы будете выглядеть и чувствовать себя превосходно. Вы всегда найдете вкусную и полезную еду, где бы вы ни были. Вы будете знать, как составить свой рацион, откуда получить белок, жиры и углеводы. А самое важное, вам не будет хотеться съесть всё разнообразие сразу.
Если вы пока на пути к здоровому питанию, вот несколько советов, которые, помогут вам не привезти из отпуска пару тройку лишних килограмм:
- Сократите количество алкоголя на отдыхе, избегайте сладких коктейлей;
- Пейте простую воду, а не сладкие газированные напитки;
- Придерживайтесь распорядка питания: завтрак, обед и ужин;
- Добавьте активности: плавание, ныряние с аквалангом, прогулки в горы;
- Ешьте больше овощей и фруктов🍓, меньше простых углеводов (булочки, мороженое, торты);
- Не торопитесь, вы успеете попробовать всё.
Это необыкновенное чувство, когда вы можете контролировать свой рацион, есть только тогда, когда испытываете чувство голода, а не тогда, когда видите изобилие еды.
Хорошего отпуска всем, кто уже там или собирается❤️
