Сейчас наступила жаркая пора, плюс к этому еще и арбузы поспели. А это значит, что самое время наслаждаться этим вкусной ягодой.
А может это и не ягода вовсе? И какое действие оказывает арбуз на организм? Сколько арбуза можно съедать за день? Может ли арбуз нанести вред оргазму?
Давайте во всем этом сейчас разберемся
Существует распространенное мнение, что арбуз — самая большая ягода, однако к единому мнению ботаники и ученые не пришли. Арбуз причисляют одновременно и к ложным ягодам, и к тыквенным культурам.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Ну, для нас не столь важно к чему он относится. Намного важнее то, что арбуз — это настоящий природный дар, богатый питательными веществами, которые оказывают благотворное воздействие на наше тело.
Больше материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ С САРМАТОМ
Его польза проявляется в предотвращении сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также в укреплении иммунитета и стимулировании умственной деятельности.
❇️ Арбуз на 90-95% состоит из воды, что делает его отличным выбором для создания ощущения сытости, поскольку сочетание воды, глюкозы и клетчатки (помимо витаминов и минералов) позволяет получать больше калорий при употреблении меньшего объема пищи. Таким образом, арбуз может быть полезным фруктом (или ягодой?) в рационе для тех, кто стремится контролировать свой вес.
Плюс к этому, арбуз обеспечивает организм дополнительной влагой, что особенно важно для правильного функционирования органов и систем организма. Особенно в жаркое время.
❇️ У арбуза очень сильное мочегонное действие. Благодаря этому арбуз предотвращает отложение солей и образование камней в почках.
Арбуз — богатый источник необходимых нашему организму полезных веществ, которые способствуют уселению защитных сил организма. В нем содержится значительное количество витамина С. Этот витамин помогает бороться с вирусами и бактериями, снимает хронические воспаления и способствует сохранению молодости.
Также в арбузе содержатся витамины группы В. Они необходимы для работы иммунной системы, а также нервной системы и мозга.
Арбуз богат витамином А, ретинолом, который необходим для нормального функционирования организма. Этот витамин поддерживает хорошее зрение, участвует в синтезе белка и повышает иммунитет.
❇️ Для тех, кто страдает замедленным обменом веществ, включение арбузов в летний рацион может быть очень полезным. В первую очередь это связано со значительным содержанием в арбузах кобальта, который является жизненно важным минералом, участвующим в различных метаболических процессах. Он играет существенную роль в синтезе ДНК и аминокислот, а также в расщеплении белков, жиров и углеводов.
Арбуз особенно полезен для женщин, так как содержит большое количество фолиевой кислоты, витаминов группы В, магния, калия и железа. Они улучшают обменные процессы, а также способствуют сохранению красоты и здоровья волос, ногтей и кожи.
Клетчатка, содержащаяся в арбузе, в сочетании с кобальтом еще больше улучшает обмен веществ и способствует снижению веса.
Благодаря высокому содержанию глюкозы арбуз полезен людям ведущим активный образ жизни. Более того, богатое содержание калия и магния в арбузе делает его одним из самых полезных продуктов питания для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы.
Сколько арбуза можно съесть за один прием?
Считается, что рекомендуемая порция на одного взрослого здорового человека не должна превышать 400—500 грамм. Несмотря на то, что арбуз часто воспринимается как легкая пища, необходимо соблюдать осторожность. Арбузная мякоть полезна и легко усваивается, однако она содержит большое количество клетчатки и глюкозы, и может привести к перегрузке пищеварительной системы.
Что произойдет, если съесть слишком большое количество арбуза?
Чрезмерное употребление арбуза может привести к вздутию живота, повышенному газообразованию и дискомфорту в пищеварительной системе. А высокое содержание жидкости в арбузе может привести к потере важных минералов из организма.
❇️ Выбрать спелый арбуз и определить безопасный период для его покупки — несложная задача. Арбузы желательно покупать в августе. Существуют и скороспелые сорта, которые созревают раньше, но их сравнительно мало на рынке, и вероятность встретить в продаже арбузы, выращенные с применением искусственных удобрений, достаточно высока.
Недозрелые арбузы также представляют опасность, т.к. нитратам из удобрений необходимо время, чтобы перейти в безопасную форму для организма. В случае раннего сбора урожая вредные вещества могут не успеть пройти этот процесс и остаться в арбузах.
Тем не менее, отравиться ими практически невозможно. Допустимой нормой потребления нитратов для человека весом 60 килограмм считается 300 миллиграмм. Даже в самом загрязненном арбузе на 1 килограмм его мякоти приходится около 270-280 миллиграмм вредных веществ. Отравления арбузами действительно могут иметь место, но нитраты не являются основной причиной, а скорее являются следствием несоблюдения правил гигиены.
❇️ Появление таких симптомов, как тошнота, боли в животе и диарея, часто связаны с кишечными инфекциями. Причиной которых являются бактерии, находящиеся на поверхности немытых овощей и фруктов. При разрезании арбуза эти бактерии могут попасть на мякоть и далее в ЖКТ. Поэтому очень важно тщательно мыть арбузы перед употреблением.
❇️ С осторожностью или вовсе отказаться от употребления арбуза следует лицам с некоторыми заболеваниями. К таким противопоказаниям относятся обострения желудочно-кишечных болезней, мочекаменная болезнь, камни в почках, сахарный диабет, а также случаи индивидуальной непереносимости.
Если вы попадаете в в одну из этих категорий, то лучше исключить арбуз из своего рациона или же употреблять его с большой осторожностью, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом или специалистом.
А как вы относитесь к арбузам? Как часто их едите и по сколько?
Предыдущие статьи:
5 продуктов, которые помогут в работе печени
Этот принцип я всегда использую в своей жизни
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Скачайте бесплатно мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат