Вы замечали, как подавление чувств и эмоций влияет на вашу жизнь? Сегодня разберемся, почему так важно не запирать ворох своих чувств внутри себя.
Как понять, что мы чувствуем и как с этим быть?
«Разделяй и властвуй!»
Это фраза может быть применима также и к нашим чувствам. Даже одну эмоцию хорошо бы «расщепить», чтобы увидеть в ней все оттенки вашего состояния. Например, если вы злитесь и одновременно вам хочется рыдать, постарайтесь отделить эти две эмоции и разобраться: первое – откуда взялась злость; второе – почему вместе со злостью вы хотите плакать? Возможно, останется только грусть, а злость, которая казалась доминирующей, окажется, наоборот, последствием того, что вам грустно и злитесь вы на себя за «слабость» или страх.
Чем это поможет. Если брать пример со злостью, то, разобравшись в том, какие на самом деле вы испытываете эмоции, можно найти решение или сохранить отношения. Например, вам грустно из-за отъезда друга в другую страну, но вы предпочитаете заменить грусть на злость и обвинить во всем друга. Вам может просто не хотеться чувствовать грусть и уязвимость. Всегда лучше признаться себе и вашим близким в ваших истинных чувствах. Это поможет вам избежать конфликта и сохранить отношения.
Чувства на замок
У многих есть такая установка с детства, вроде как зачем выставлять все напоказ? Только вот, когда вы подавляете свои эмоции, они накапливаются внутри вас, создавая эмоциональное напряжение. Это может привести к стрессу, тревоге и даже депрессии. Подавленные эмоции могут также проявиться в физических симптомах, таких как головные боли, проблемы со сном и пониженная иммунная система.
И есть у этого еще одна сторона – накопление. Как вы уже поняли, эмоции никуда не деваются, они накапливаются и затем совершенно неожиданно вы можете вспылить на какой-то ерунде. Хуже, если рядом окажется близкий человек и это травмирует его.
Не копите эмоции в себе, старайтесь разобраться и «прожить» их.
«Лишние» эмоции
Некоторые эмоции хотелось бы и вовсе не проживать. Например, зависть. Неприятно осознавать, что вы кому-то завидуете, но посмотрите на это с другой стороны. Зависть, как правило, это своего рода «пинок» вашей психики, сигнал о том, что вы хотели бы так же. Используйте это во благо и начните что-то делать, чтобы достигнуть таких же результатов, как ваш знакомый или друг.
На одной волне
Обращали внимание, что если вам плохо и ваш друг с пониманием отнесется к вашей истории и, например, позлится вместе с вами, то почему-то становится легче? Все потому, что в трудные моменты не хочется чувствовать себя одиноким. Если есть кто-то, испытывающий те же эмоции, значит он лучше поймет вас и уровень стресса может снизиться. А еще это тоже проживание эмоций, только вместе всегда проще.
Помните, что эмоции — это естественная часть вашей жизни, и чем лучше вы научитесь их понимать и выражать, тем здоровее будет ваша эмоциональная жизнь.
Склонны ли вы к накоплению эмоций? Или предпочитаете не держать все в себе?