На самом деле многие знают о том, что достаточно сложно убрать ушки на бедрах, но иногда все же хочется улучшить внешний вид бедер, чтобы чувствовать себя более комфортно, а одежда сидела максимально хорошо. Но, не всегда есть достаточное количество времени, чтобы работать с бедрами, а уж внешняя поверхность бедра может потребовать от нас большого количества времени, сил. Однако, мы можем вспомнить о том, что есть хорошие упражнения, которые не займут много времени, но дадут свой эффект. Мы рассмотрим 1 упражнение, оно позволит подтянуть ушки на бедра, которое называется "боковая ходьба" в приседе. Давайте о нем поговорим.
На самом деле причин для возникновения ушек на бедрах очень много. Это могут быть такие причины, как малоподвижный, сидячий образ жизни, недостаток воды в рационе, предрасположенность, тип фигуры, а также это просто особенность фигуры женщин. Дело в том, что у женщин тело скапливает резервные запасы жира ( на случай, если вы будете голодать ) как раз именно в области бедер, на внешней стороне бедра, это собственно и формирует ушки на бедрах. И лучший вариант - это тренировать зону, прокачивать её, чтобы развивать мышцы, тем самым уменьшая выраженность ушек на бедрах, а также во время упражнений мы можем улучшить скорость обменных процессов, это также очень полезно, и это же может уменьшить выраженность ушек на бедрах.
Но, упражнений на выбор достаточно много, некоторые из них занимают достаточное количество времени, сил и у человека не всегда есть возможность делать подобного рода упражнений, тренировки. В таком случае можно попробовать упражнения на основе ходьбы, которые можно было бы исполнить в любое удобное для себя время и в любом удобном для себя месте, плюс мы знаем о том, что любая ходьба помогает не только фигуре, но и улучшает работу пищеварения. Мы рассмотрим боковую ходьбу в приседе. Это упражнение позволит:
- Укрепить мышцы ног ( это в свою очередь полезно для поясницы ).
- Улучшить обменные процессы в области таза.
- Улучшит работу пищеварения.
- Уменьшит усталость и сонливость.
- Повышает подвижность ног, это неплохая суставная гимнастика.
- А также упражнение повышает выносливость, помогает работать с осанкой ( а работа с осанкой всегда полезна для лица ).
- Ну и уменьшит выраженность ушек на бедрах.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение боковая ходьба в приседе:
Упражнение состоит в том, чтобы мы из положения приседа шагали в стороны. Для этого:
- Встаем прямо, ноги на ширине плеч.
- Делаем присед.
- Руки перед собой.
- Спина прямая.
- И начинаем из положения приседа двигаться в стороны: по 1 минуте влево и вправо.
Постепенно можно увеличивать время исполнения упражнения, либо начинать с меньшего количества времени.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: