Про пост-травматический рост.
Давайте поговорим сегодня о пользе тяжелых испытаний в жизни. На первый взгляд жизненные неудачи и трудности очень неприятны - их хочется побыстрее проскочить и забыть про них. К сожалению, так редко бывает в жизни и часто их приходится проживать и преодолевать по полной.
Но что дает этот опыт? – Очень часто проживание и совладание с большими трудностями в жизни способствует личностному росту человека.Оглядываясь назад многие люди благодарят эти трудности и видят в них большой смысл, они словно ступенька к новому себе, без них не случилась бы необходимая трансформация, не произошло бы чуда роста.
Чтобы увидеть ваши приобретения, которые таит любое препятствие и трудность в жизни можно пройти этот небольшой тест. Благодаря ему вы сможете увидеть то, что казалось бедой, в ином свете и может быть даже поблагодарите судьбу за то, что с вами произошло.
Для начала вспомните самое неприятное и стрессовое событие, которое случилось с вами в этом году, опишите его. А затем ответьте на эти вопросы, варианты ответов: совершенно точно (2 балла), возможно (1 балл) или нет (0 баллов):
1. Я обрел новых друзей, которые мне помогли в той ситуации.
2. Я узнал что-то новое о мире.
3. Я понял, что сильнее, чем кажусь себе.
4. Я стал с большим принятием относиться к другим людям.
5. Я понял, что могу дать многое людям.
6. Я научился принимать и уважать чувства и убеждения других людей.
7. Я научился быть мягче к людям.
8. Я переосмыслил, как я хочу проживать свою жизнь.
9. Я понял, что хочу добиться бОльшего в жизни.
10. Сейчас я чувствую гораздо больше удовлетворения и осмысленности в моей жизни.
11. Я научился смотреть на жизнь более позитивно.
12. Я научился лучше выражать свои чувства.
13. Я понял, что все промыслительно.
14. Я поверил в Бога/стал больше полагаться на Бога.
15. Я больше не суечусь так сильно, как раньше.
16. Я научился брать бОльшую ответственность на себя за то, что я делаю.
17. Я научился жить сегодняшним днем, потому что никто не знает, что будет завтра.
18. Я больше ничего не принимаю как само собой разумеющееся.
19. Я научился доверять Богу.
20. Я научился спокойнее и проще принимать собственные решения.
21. Я понял, что могу научить людей чему-то ценному.
22. Я лучше осознал, как Бог попускает чему-то случиться.
23. Я научился уважать силу людей, которые перенесли тяжелые испытания в жизни.
24. Я научился не психовать, если случается что-то плохое.
25. Я научился лучше просчитывать последствия своих действий.
26. Я научился меньше злиться, если что-то идет не так.
27. Я стал бОльшим оптимистом.
28. Я научился проще относиться к жизни.
29. Я научился быть собой, а не тем, кем хотят видеть меня окружающие.
30. Я научился принимать свою неидеальность.
31. Я научился принимать жизнь всерьез.
32. Я научился работать над решением проблем, а не просто сдаваться.
33. Я научился видеть больше смысла в жизни.
34. Я сменил цели и приоритеты в жизни.
35. Я научился больше помогать другим.
36. Я стал более уверенным в себе.
37. Я научился не принимать как должное свое здоровье.
38. Я научился внимательнее слушать других.
39. Я стал более открытым к новой информации и идеям.
40. Я понял, почему много лет назад родители говорили определенные вещи.
41. Я стал более честен в общее с окружающими.
42. Я научился лучше переносить неопределенность.
43. Я понял, что хочу влиять на то, что происходит в мире.
44. Я понял, что просить помощи - это нормально.
45. Я понял, что большинство пустяков, по которым я расстраивался раньше, не стояли того.
46. Я научился отстаивать свои права.
47. Прошлые отношения стали для меня более осмыслены и значимы.
48. Я понял, что мои родители - это такие же обычные несовершенные люди.
49. Я узнал, что вокруг меня гораздо больше людей, которые думают обо мне, чем я представлял.
50. У меня стало больше чувства общности и сопричастности с другими людьми, я понял, что я - часть большой общины.
Подсчитайте ваши баллы. Что вы поняли про себя? Каковы ваши приобретения? Изменилось ли ваше отношение к тому, что произошло?
Этот тест, который называется The Stress-related Growth Scale можно скачать на сайте: positivepsychology.com
Photo by Suzanne D. Williams on Unsplash
Автор: Наталья Грачева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru