У вас бывает тревога за то, что ещё не случилось?
Вы часто прокручиваете в голове слова, которые скажите человеку, если вдруг он вас обидит или как-то с вами поступит?
Думаете о том, что с вами будет, если произойдёт то или иное событие (потеря работы, измена мужа/жены, болезнь, смерть близких) ?
Готова поспорить - такое случается с каждым. Но кто-то подумал и живёт дальше.
А кому-то подобные мысли не дают спокойно жить, спать и т.д.
Как следствие - зашкаливает тревога, одолевают навязчивые мысли, появляется вегетативная дисфункция (тахикардия, головокружение, ком в горле, тошнота, нехватка воздуха, тремор, слабость, покалывания, боли переходящие от органа к органу и т.д)
Как тогда жить? - Спросите вы.
А у меня к вам встречные вопросы.
Прочитайте их внимательно. Ответьте на них (желательно письменно, ручкой на листочке).
Те, кто сделает это, получат инсайты (осознания). И как следствие - улучшение состояния.
Итак (Как в Что? Где? Когда?)
Внимание вопросы!
❓Если вы заранее долго тревожились и прокручивали в голове сценарий предстоящего события, то когда наступит этот момент, будут ли ваши чувства и переживания слабее? Будет ли вам морально легче от того, что вы так долго репетировали?
❓Когда вы боитесь, обдумываете, тревожитесь за что-то, а это вовсе не случится, вам не станет жалко своих сил и нервов, потраченных на то, чего нет и не будет?
❓А как насчёт того, чтобы думать о том, что беспокоит именно сейчас? О той проблеме, которую надо решить сегодня? И отказаться от предположений и страхов, связанных с событиями, которые будут через месяц, год, несколько лет, а может и вообще не будут?
❓Почему бы не проживать реальный опыт в моменте, если потребуется, а не страдать от придуманного?
❓И последний вопрос.
Вы встречали человека, который сказал бы: "Я отлично справился с этой проблемой только благодаря тому, что предыдущие несколько лет мною овладевал страх, я сильно тревожился, целыми днями жил с навязчивыми мыслями. И вот поэтому мне теперь так легко пережить это событие! "
С уважением, Галина. Психолог-консультант по тревожно-фобическим расстройствам.
Запись на консультацию по телефону +7911-45-55-020 в WhatsApp или @gala05-05 Telegram.
Очно (г.Калининград) и онлайн.
Автор: Судакова Галина Дмитриевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru