Что такое синдром спасателя
Спасателем в психологии называют человека, который хочет всем помочь. Причем не ради других, а ради себя самого. Помогая другим, он признаёт себя более сильным, способным, добрым, знающим. Занимаясь жизнью другого, человек-спасатель может не думать о своей. Помощь позволяет возвыситься, самоутвердиться и занять место «над» в отношениях.
Человек с синдромом спасателя хочет играть роль «хорошей девочки/мальчика», чтобы заслужить признание окружающих, а на самом деле — своих родителей, которое не удалось ощутить в детстве. Желание помочь в данном случае не благое намерение, а лишь средство по достижению определённых целей: повышение самооценки, получение одобрения, ощущение превосходства над другими, собственной пользы и важности, закрытие детских гештальтов (чаще связанных с детско-родительскими отношениями).
Запутанность мотивов не даёт радости от помощи. Не получив должной благодарности, спасатель находится в усталом состоянии, и, усилив контроль, может перейти в роль преследователя.
Грань между помощью и синдромом спасателя
Желание помочь другому — нормально. Эмпатия — основа человеческого взаимодействия.
Проблемы возникают, когда люди видят в себе только спасателей. Общество такую роль воспринимает как благородство, но оно не должно становиться единственной целью в жизни и переходить в зависимость.
«Помощь людям не должна вытеснять саму суть человека», — психолог Ирина Перемолотова.
Как возникает синдром спасателя
- Ребёнок не имеет поддержки близких, пытается быть для них героем и берёт на себя непосильную ответственность. Со временем такое «спасательство» может стать единственной моделью поведения, с помощью которой он будет чувствовать себя связанным с родителем.
- Синдром возникает у ребёнка, в семье которого был взрослый, жертвующий собой. Дети могут также перенимать поведение близких, которые постоянно действовали в интересах других и не заботились о себе и своих желаниях.
- Ребёнку навязали такую модель поведения. Если детям постоянно внушают мысль о важности помощи, учат быть услужливыми и хвалят только за самоотверженность, тогда забота о других может превратиться в их основной способ привлечь к себе внимание, который сохранится по мере взросления.
- Синдром спасателя как реакция на травмирующий опыт из прошлого. Таким опытом может быть смерть родителя из-за болезни. Человек может чувствовать вину за это и пытаться спасти кого-то ещё, поэтому при поиске друзей или романтических партнёров будет нацелен на тех, кто нуждается в спасении.
Тест на спасателя
- Трудно ли вам найти на себя время?
- Всегда ли вы готовы помочь нуждающимся?
- Есть ли у вас склонность брать ответственность за людей, попавших в беду?
- Часто ли вы не можете перестать думать и беспокоиться о проблемах других людей?
- Есть ли у вас склонность помогать всем вокруг, вне зависимости от того просят ли?
- Чувствуете ли вы себя некомфортно, получая помощь от других?
- Испытываете ли вы иногда гнев и/или обиду из-за того, что всё время отдаёте?
- Вы иногда чувствуете, что вас используют в своих интересах?
Если есть хотя бы 1 ответ «да», задумайтесь и спросите себя — «достаточно ли я занимаюсь своей жизнью, хорошо ли я осознаю свои мотивы?»
Часто спасатель сталки.вается с перепадами настроения, ощущает себя покинутым и никому не нужным. Он будет пытаться компенсировать негативные чувства навязчивым участием в жизни других, давать ненужные советы и высказывать мнение, когда этого не просят.
Как избавиться от синдрома спасателя
- Определите круг проблем, который реально находится в вашей зоне ответственности. Помните, что чувства и действия других людей — только их забота.
- Постарайтесь перестать оказывать помощь и давать советы, если вас о них не просили. Если запрос о помощи всё же был, подумайте соответствует ли это вашим интересам.
- Фокусируйтесь на своих потребностях, спрашивайте себя «чего я хочу?», «как это действие поможет достичь моих целей?».
- Если вы понимаете, что не хотите оказывать помощь или у вас нет на это времени и сил, то учитесь отказывать.