Возможно ли худеть и не обременять себя изнурительным подсчитыванием калорий? Возможно ли не задаваться проблемами о том сколько нужно кушать пищи в калориях чтобы «скинуть вес»? Если вы ищете ответы на эти вопросы, то вы в правильном месте и в нужное время!
Я скажу вам что это действительно можно делать, а самое замечательное в том, что это делать легче чем вы думаете и позвольте мне объяснить почему…
4 простых шага к похудению
Шаг первый
Сахар
Первое что вы должны уяснить, что сахар — это не так вредно, как вы могли бы подумать! Тысячи растений, насекомых, животных и других биологических видов состоят и потребляют его, тут дело в его количестве. Скажем простой свекольный сахар это разве вредно? Нет! Но в разумных количествах и в совершенно понятное и необходимое время. Даже в достаточно строгом питании, при условии активного образа жизни, есть место простым сладостям.
И первым шагом вы просто сокращаете потребление тех самых сладостей, постепенно, не критически сразу, но решительно твердо! Одно это изменение уже поможет скинуть избыточный вес на несколько килограмм. Повторяю – не нужно считать, что вы должны снизить рацион, допустим, на 100 ккал., в сладостях. Просто начните убирать из каждодневного приема 1 булочку, конфету, горсть соломки, например.
Шаг второй
Тренировки
Тренировки — это второй шаг, который в простом своем исполнении, не требует подсчета калорий. Не надо думать так: «Ой, сегодня я прошла на беговой дорожке 2 км. и сожгла 110 ккал., вместо 2.5 км. и 150 ккал. – теперь я не похудею!»
Просто занимайтесь активностью, ведь каждая тренировка, если вы не лентяйничали, тратит энергию и в итоговой сумме калорий это играет роль. Если вы не тренируетесь и просто едите, вы либо держите вес на одной планке, либо толстеете, но если вы занимаетесь трата калорий будет в любом случае. Создается их дефицит, а это прямой путь к сбросу избыточного веса.
Шаг третий
Кардиотренировки
Еще один способ не считать калории, но избавляться от набранных килограмм это кардиотренировки! Любая тренировка будь то скакалка, ходьба в горку, прыжки, бег, езда на велосипеде или игровые состязания – все это способы сбрасывать лишние сантиметры с талии. Вы сами регулируете вид, частоту и продолжительность такой тренировки, что позволяет вам получать и стройное тело, и удовольствие и не считать калории!
Кстати, еще советы по питанию я публикую на канале в Телеграм
Здесь только одно замечание – частота должна быть не один раз месяц, иначе это выглядит как «выезд в свет после зарплаты»!
Шаг четвертый
Питье воды
Увлажнение организма водой является одной из самых важных вещей, которые вы можете делать. Помимо того, что вода — это прямой источник для здоровья и жизнедеятельности всего организма, у нее есть еще одно очень важное преимущество, о котором мало кто знает — это касается похудения.
Вода, это как и любой другой источник пищи просто в жидком виде, только в данном случае он имеет нулевой запас калорий, но максимально важное значение. Дело в том, что даже не имея калорий он позволяет нам худеть!
«Как же так?» - спросите вы.
Когда вы пьете воду организм получает сигналы о ее поступлении и начинает ее «переваривание». В данном случае тело выделяет энергию чтобы переварить, распределить и утилизировать воду из организма. Да, на все это нужна энергия! Это еще один способ тратить калории, не считая их и при этом снижать жировые отложения. Пожалуй, это самый неочевидный способ, но действенный.
Собрав воедино все эти 4 шага, аккумулировав их эффект вы, можете, не считая калории сбрасывать лишний вес. Здесь все зависит только от вас, насколько вы дисциплинированны и хотите добиться стройной фигуры или достойной мускулатуры…
Моя книга «Про питание за 1 день»
Моя книга «Рельеф за 12 недель»
Получить 2 книги Здесь