Осанка - это очень важный момент для здоровья человека, а также лица человека. Однако за счет того, что мы длительное количество сидим, ведем малоподвижный образ жизни, плюс длительная работа с гаджетами из-за которой мы принимаем характерную позу ссутулилась, начинаем тянуть голову вперед мы и сталкиваемся с такими проблемами, как сутулость. Но сутулость со временем приводит к существенным проблемам со здоровьем, постоянной усталости, а также проблемам с лицом. Но, согласитесь, что не всегда есть время поработать со своей осанкой. Но здесь поговорить об 1 упражнении для работы с осанкой с наклонами - давайте начнем.
На самом деле осанка решает многое, и если человек сутулиться, то это зачастую приводит к тому, что нагрузка на спину увеличивается, зачастую это приводит к напряжению поясницы, особенно, если человек любит сидеть нога на ногу. Но, если поясница перенапряжена, то она со временем начнет давать достаточно большую нагрузку на область шеи и область под лопатками (это связано с наличием задней поверхностной линии - группы мышц, которая связана между собой фасциальной линией. Эта задняя поверхностная линия у нас идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, достигая задней поверхности шеи, а от неё линия продолжает идти дальше на область лба). Почему при сутулости напрягается даже область шеи, плюс нередко мы начинаем при сутулости выдвигать голову вперед, что дает на шею и затылок большую нагрузку.
Если же задняя поверхность шеи и затылок напряжены, то в свою очередь нагрузка будет идти на область лба, а напряженный лоб начинает влиять на глаза, и постепенно появляются горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, нависшие веки, морщинки вокруг глаз. Глаза зачастую у нас перенапрягаются и очень хочется их постоянно тереть. При этом во время сутулости мы можем почувствовать постоянную усталость, сонливость и напряжение - это связано с тем, что во время сутулости мы получаем меньше кислорода и дышим поверхностно.
Другой момент связан с пищеварением: во время сутулости существенно ухудшается работа ЖКТ, часто появляется напряжение, тяжесть в животе, вздутие. Почему все-таки работать с осанкой достаточно важно, и важно не только стараться держать спину, но еще и укреплять мышцы спины, которые помогут нашей спине, а это можно сделать с помощью упражнений.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для работы с осанкой:
Упражнение исполняется стоя, так проще всего. Чтобы сделать это упражнение:
- Встаем прямо, ноги на ширине плеч.
- Руки закладываем за голову.
- И начинаем мягко опускать корпус вперед, стараясь сохранять спину прямой.
- Наклоняемся до тех пор, пока корпус не станет параллелен полу.
- А затем поднимаемся.
И повторяем упражнение еще в течение 40-60 секунд.
А вы работаете с осанкой? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: