На самом деле о растяжках мы вспоминаем достаточно редко, при чем настолько редко, что благо, если вообще раз в год, но растяжку делать будем. Однако, растяжки - это та практика, которая может быть полезна не только для гибкости, подвижности, но и для здоровья спины, а также для молодости лица. И, если говорить об этом точнее, то здесь достаточно важно растягивать заднюю поверхность тела, которая может принести достаточно много пользы и при этом параллельно можно помочь своей спине, лицу. И здесь давайте поговорим о еще одном варианте упражнений с наклонами вперед, которое может нам помочь. Давайте смотреть.
Но, почему так важно растягивать заднюю поверхность тела? Вспомним о том, что у нас в области задней поверхности тела существует задняя поверхностная линия, которая идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела до области задней поверхности шеи, от неё до области лба. Данная цепь у нас представляет собой группу мышц, которые связаны между собой фасциальным слоем. Это дает нам возможность ходить, стоять, наклоняться в стороны, а также они помогают нам иметь мышечную память, координацию и равновесие. Естественно, что в таком случае очень важно, чтобы эта цепь работала хорошо и не имела проблем, однако так быть не может и в задней поверхностной цепи у нас зачастую перенапрягаются стопы и ноги. И это дает ряд неприятных проблем.
И, если стопы или ноги напряжены то это со временем начинает давать нагрузку на вышележащие отделы, так как стопы вынуждены выполнять свои функции, но когда эти функции они не могут исполнять, то её вынуждены выполнять другие отделы ( колени, таз, поясница и пр. ). Почему поясница перенапрягается очень часто, а от неё нагрузка всегда будет идти на область шеи, область под лопатками, но и это еще не все, ведь эта нагрузка не только будет давать неприятные ощущения в области шеи, поворачивать голову в сторону мы будем с трудом.
А также напряженный лоб начнет выдавать собственные морщины в области лба, мелкие морщины вокруг глаз, отеки вокруг глаз, а также нависшие веки. Почему достаточно часто снимать нагрузку с области задней поверхности тела, и это как раз можно сделать с помощью растяжек.
И мы для этого как раз рассмотрим 1 такое упражнение, но перед тем, как мы о нем будем говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение на растяжку задней поверхности ног и тела:
Упражнение исполняется достаточно просто и мы знаем, что оно также позволяет уменьшить нагрузку с области под лопатками и поясницы. И, чтобы его сделать:
- Стоя прямо у стены, широко расставьте ноги на уровень плеч.
- Отступаем на 2 шага от стены примерно, чтобы удобно было наклониться вперед.
- Руки вытягиваем вверх и мягко наклоняемся вперед.
- Руками касаемся стены.
В такой позе приводим около 1 минуты, после этого мягко выпрямляемся.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: