Когнитивные искажения(Ошибки мышления) постоянно сопровождают наш мыслительный процесс. Их нельзя устранить полностью, поскольку они формируются с рождения и даже значимы эволюционно, они помогают выживать в некоторых ситуациях. Так как полностью избавится от них мы не можем, то одна из задач КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) научится их замечать, распознавать и работать с ними.
Некоторые искажения столь сильно влияют на психику, что приводят к неврозу, тревожным расстройствам, фобия и даже к депрессии.
Некоторые люди могут сказать, что у них нет ошибок мышления. И вот вам здравствуй первое искажение, которое называется слепое пятно"
"Слепое пятно" это такое искажение, вследствие которого человек признает влияние предубеждений на суждения других людей, но отрицает такое явление за собой. Психологическое слепое пятно может выражаться как через негативное проявление, например человека очень сильно раздражают или злят люди с определёнными чертами характера, но он не осознает, что эта черта есть и у него самого. Или человек может выражать позитивное отношение или поведение именно потому что у него нет этой черты. Например, очень восхвалять человека с юмором, как бы приобщаясь к нему, в то время как сам человек абсолютно не умеет шутить, но он этого не видит.
По сути слепые пятна скрывают правду о нас, которую мы не хотим замечать и признавать о себе. Порой человек приходит в терапию с небольшой проблемой, которая всего лишь является верхушкой айсберга.И вот шаг за шагом вместе с терапевтом он погружается в свои глубины и обнаруживает себя, сталкивается с истинными причинами например своей тревоги или депрессии.
Открытие слепого пятна помогает увидеть и другие ментальные ошибки.Большинство когнитивных искажений было научно доказано с помощью экспериментов.
Чтобы начать замечать эти когнитивные ошибки, нам придётся слушать себя. Вернее учиться слышать внутреннюю речь. Ведь эти искажения каким-то определённым образом звучат внутри нас.
Например видя лицо злого начальника один скажет себе: "Он злиться на меня, я что-то сделал не так и почувствует вину." Другой подумает, что у начальника что-то случилось дома. Кто будет прав мы не знаем, но меньшую тревогу явно испытает тот, кто не поддаётся такой когнитивной ошибке как "персонализация".
Внутренняя речь может изрядно нас изводить, заставлять испытывать сильные негативные эмоции не соответствующие ситуации и портить нам жизнь. Но если научиться вовремя замечать эту речь, слышать ее и знать как с ней работать, то можно сильно улучшить качество своей жизни.
Автор: Бух Ольга Викторовна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru