К сожалению, только уходом за кожей со старостью не справиться. Про уколы красоты я вообще молчу, потому что от них больше вреда, чем пользы. То, что действительно поможет вам сохранить красоту и молодость, это работа с причиной нежелательных изменений. И часто дело в мышцах. Рассказываю про 5, которые имеют самое большое значение.
Жевательные мышцы
Жевательные мышцы часто находятся в гипертонусе, потому что работают почти постоянно: когда мы едим, говорим, сдерживаем эмоции. Это приводит к изменениям лица:
- При перенапряжении жевательные мышцы укорачиваются и тянут угол нижней челюсти вверх и назад. При этом кожа остается на месте, и уменьшается подъязычная зона. Все это приводит к появлению брылей и второго подбородка.
- Из-за гипертонуса пережимаются лимфатические сосуды, по которым от лица уходит лишняя жидкость. Отсюда отечность: увеличение объема лица, мешки под глазами, выраженность носогубных складок, брыли.
Для того чтобы избежать проблемы, связанные с перенапряжением жевательных мышц, нужно их расслаблять. С этим очень хорошо справляется буккальный массаж.
Грудино-ключично-сосцевидные мышцы (ГКС)
Если вы привыкли сидеть крючком, уткнувшись в телефон или компьютер, спазм и укорочение ГКС почти неизбежен. Из-за этого уменьшается длина шеи, появляются брыли и второй подбородок. Кстати, перенапряжение этих мышц может быть из-за слабой подвижности грудной клетки, поэтому нужно работать с дыханием.
Мышца в гипертонусе пережимает сосуды, которые уносят воду от лица и приносят кровь с полезными веществами. Отсюда отечность и плохое качество кожи. Проблема решается разминанием ГКС.
Платизма
Платизма – это подкожная и очень тонкая мышца шеи. Из-за ее натяжения (спасибо сутулости, зажатости диафрагмы) появляются тяжи на шее и брыли, опускаются углы рты и усиливаются носогубки. При слабости платизмы появляется индюшачья шкурка, кольца Венеры.
Чтобы привести шею в порядок, нужно работать с осанкой, диафрагмой и самой платизмой.
Грудобрюшная диафрагма
Диафрагма – это мышечный купол, который разделяет грудную и брюшную полости. Это мощный насос, который помогает перекачивать жидкость, поэтому работа с диафрагмой важна при отечности.
Как часть глубинной миофасциальной цепи (группа мышц, объединенных фасцией) неполадки с диафрагмой могут приводить ко второму подбородку и слабости интимных мышц, а это недержание мочи, дискомфорт в половых путях, снижение удовольствия во время близости.
К диафрагме крепятся связки, натяжение которых может приводить к появлению холки, или вдовьего горба. И здесь в основе проблемы тоже лежит нарушение осанки, которое нужно обязательно прорабатывать.
Поперечная мышца живота
Выпирающий животик – одна из самых частых женских проблем. Чтобы сделать его плоским, нужно не качать пресс, тренируя совсем не те мышцы, а заниматься поперечной мышцей живота. Именно она удерживает внутренние органы, не давая им выпирать.
Слабость мышцы часто связана с гиперлордозом, когда в пояснице есть излишний прогиб и перенапряжение мышц. И мы опять приходим к осанке, но без упражнения для поперечной мышцы я не могу вас оставить.
Хоть я и говорю, что несовершенства внешности появляются из-за конкретных мышц, глобально это относится к нарушениям осанки, потому что в организме все связано. Если вы хотите привести себя в порядок, нужно начинать именно с диагностики осанки и работы с выявленной проблемой. И тогда точно все получится👍