Эмоции, являются мотиваторами и организаторами нашего поведения. С их помощью мы преодолеваем жизненные препятствия и трудные моменты. Наша задача, научиться их адекватно воспринимать и разворачивать лишь в нашу пользу! Если будем привычным образом их подавлять, то они лишь выйдут из-под нашего контроля, и мы будем опустошенными. Или же из-за игнорирования стимула эмоции мы можем "взрываться" и потом испытывать не приятные по этому поводу чувства, ругать себя, обвинять.
Хорошо тем, кто умеет изменять отношения к своим эмоциям, и тут вроде бы нет ничего сложного, но это лишь на словах, и тем, кто не имеет навыков с помощью мышления управлять эмоциями, это совсем не понять. Да и наши защитные механизмы нам не дадут принять тот факт, что у нас проблемы, ведь это значит, что их нужно решать, нужно будет это контролировать, а не хочется и значит проблемы нет!
Для того, кто признает проблему и хочет с ней справляться, первое что нужно сделать, это признать свое эмоциональное состояние, что я сейчас испытываю? Какая причина этому состоянию! Что со мной происходит? И побыть в этом! Например, я сейчас не просто испытываю злость (печаль, радость, страх), а еще из-за того, что я это испытываю, я чувствую вину или агрессию, это вторичная эмоция на первичную. И если мы понимаем и признаем наши первичные эмоции, то вторичные мы не испытываем, или же они нас не накрывают так сильно, мы уже бережнее к себе, с пониманием. того, что первичные эмоции это реакции на что то, и мы имеем право это что то сейчас испытывать, хоть и очень резко и интенсивно!
Как только вы признали и проговорили то, что сейчас с вами происходит, постарайтесь восстановить старые умения с этим справляться. Вспомните, как вы уже умеете и что привычно делаете в ответ на данное проявления эмоций? Как вам это помогает, а что наоборот, является деструктивным, и не приносит пользы? выявленные деструктивные методы, старайтесь отслеживать и не использовать, а те, что помогают и являются полезными, оставляйте.
Дополнительно подберите себе техники и упражнения, которые будут вам помогать справляться с эмоциями и начинайте репетировать их на опыте, формируя таким образом привычку, возводите эмоциональные ситуации в игровой сцене, или представлением этих ситуаций, с последующей тренировкой работы над ними.
Практикуйте наблюдения за событиями, происходящими в вашей жизни, которые вызывают эмоциональное состояние, это так же вам в помощь. Следите за регулярным и стабильным сном, питанием, занимайтесь спортом. Избегайте чрезмерных нагрузок, и вредных привычек. Занимайтесь приятной деятельностью, держите свой фокус на проживание положительных эмоций, и то, как на них откликается ваше тело, запоминайте это!
В работе с психологом, работать над эмоциональной нестабильностью безопаснее, есть поддержка. Рада вас сопровождать в этом, запись по номеру 79149055045
Автор: Подъяблонская Ольга Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru