однажды мне написали, что вот я говорю о пользе фруктов и это приводит к тому, что люди за лето набирают 7 кг веса на фруктах.
Что ж, я люблю рассматривать различные теории.
1 г жира = 9 ккал
7 кг = 63000 ккал , то есть за лето мы должны съесть 63 000 ккал профицита.
В среднем на месяц у нас идет 21 000 ккал профицита и на день 700 ккал.
Вы скажете, что не сложно наесть 700 ккал профицита в день, да это так , мороженкой или шоколадками, но вот фруктами сложнее.
Арбуз 🍉( на который все сваливают свои летние прибавки) - 30 ккал на 100 г,
чтобы набрать 700 ккал нужно съесть 2.33 кг, кто - то вновь скажет, что это не сложно, но эти 2.33 должны быть профицитом, большая же часть людей съев столько, пропустит один из основных приемов пищи, поскольку объем желудка просто не позволит. И заметьте , это нужно съедать ежедневно, а если Вы нормально питаетесь на свою норму БЖУ , это практически нереально. Да и прямо скажем такая порция неадекватна, полная тарелка арбуза -300 г этого достаточно
Дыня 🍈 - 34 ккал на 100 г ,
ЕЕ понадобится съедать 2.05 кг, тоже прилично и дыня сытная. Тут ситуация как с арбузом.
Черешня 🍒- 50 ккал на 100 г
Ее нужно 1.4 кг, вот это и правда сложно исполнить, потому что съев столько черешни пропуск одного приема пищи гарантирован! И опять же не забываем о том что это должно происходить ежедневно.
Остальные фрукты имеют еще меньшую калорийность, но при этом богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, для здоровья и красоты.
А чаще всего реальность такова, что летом из-за жары или периода отпусков у нас гораздо чаще проскакивает мороженка, пироженка, снеки на пляже, газировки, соки, застолья и шашлычки с друзьями, плюс чаще всего именно летом у всех в дефиците белок, поэтому больше отеков, быстрее горят мышцы и тело смотрится более дряблым.
Давайте не будем узко мыслить, никто не виноват в профиците и лишних килограммах, все в Ваших руках, есть можно все, сбалансированно и под Вашу норму.
