Давайте сначала разберёмся, зачем же защищаться от солнца?
☀️ Банальный ожог кожи и солнечный удар. Солнечный ожог является воспалением, а сам загар — защитный механизм организма. Для восстановления кожи после загара организм тратит ресурсы, и если человек имеет ослабленный иммунитет или онко-риски, то такой напряг его организму ни к чему. Надо понимать, что безопасного загара не бывает.
☀️ Фотостарение кожи. Солнечные лучи влияют на ДНК клеток и сборку коллагена. В следствие этого при частом загаре кожа быстрее стареет.
☀️ Повышение риска возникновения онкологии. Опять же, в силу воздействия на ДНК и развитие мутаций клеток. При этом солнцезащитные средства не являются решением проблемы. И даже наоборот повышают риски онкологии.
Советы, как избежать солнечных ожогов и снизить негативные эффекты солнечной радиации
🥑 Питаться продуктами, богатыми антиоксидантами (ягоды, ярко окрашенные овощи и фрукты — с акцентом на овощи; богатые витаминами С, А, Е, ресвератролом, CoQ10, биофлаваноидами). Также можно использовать БАДы, но это лучше делать под руководством специалиста. Если вы быстро краснеете на солнце — вопрос к вашему антиоксидантному статусу. Хватает ли этих веществ в вашем рационе? И достаточный ли у вас уровень витамина Д?
Витамину Д я посвятила 2 статьи. Про симптомы нехватки, причины дефицита читайте тут.
🥑 Избегать пребывания на солнце в часы его повышенной активности. Тут данные разнятся: стандартная рекомендация отдыхать от солнца с 12 до 15 ч. Но есть данные, которые говорят о промежутке с 10:30 до 16:00.
🥑 Носить кепку или шляпу — они защитят и голову от перегрева, и кожу лица от фотостарения. Отдавайте предпочтение натуральным материалам.
🥑 Закрывать кожу легкой одеждой из натуральных тканей. Есть солнцезащитная одежда, но она также не решает всех проблем.
🥑 Использовать правильные солнцезащитные средства. Об этом расскажу подробнее в следующих публикациях. Но надо помнить: не все с/з средства безопасны, и они не являются панацеей.
Продолжение темы ожидайте на днях. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить!
🧡 Ваши лайки и комментарии помогают понять мне, что тема вам интересна. А ещё они помогают в продвижении канала. Спасибо за то, что помогаете мне в продвижении!