Избавление от травмы отвержения может быть длительным процессом, и некоторым людям может потребоваться помощь профессионального терапевта. Однако, вот несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться с травмой отвержения: 1. Поддержка социальной жизни: Разговаривайте с друзьями или членами семьи о ваших эмоциях. Поддержка и понимание близких людей могут быть сильным источником облегчения эмоционального давления. 2. Осознание своих эмоций и мыслей: Обратите внимание на свои эмоции и мысли, связанные с чувством отвержения. Они могут быть сильными и переживать их самостоятельно может быть сложно. Поделитесь ими с доверенными людьми, напишите их в дневнике или обратитесь к психологу, чтобы получить поддержку и понимание. 3. Переоценка убеждений о себе: Избегайте связывания вашего самоопределения и личной ценности с отвержением, которое вы испытали. Это не отражает вашу истинную ценность. Развивайте позитивные убеждения о себе и концентрируйтесь на своих успехах и качествах. 4. Прощ