Завтраки, обеды, ужины. Мое меню на неделю. Понедельник.

Осознанное питание - это и про последовательность. Стремления обойти систему, вписывая "химозу" в ежедневный калораж, у меня нет. Вынесла промышленные "вкусности" за скобки своего рациона. Я готовлю простые, но разнообразные блюда.

Я Ольга, мне 38. Год назад перешла на осознанное питание. Для меня это:

1. еда, которая насыщает мой организм полезными веществами и витаминами;

2. действительно вкусно, без унылости;

3. эстетичная сервировка

Мое осознанное питание

Я то, что я ем

Показываю свой рацион на эту неделю. Сразу скажу, что я не составляю каких-то таблиц и планов питания на неделю. Готовлю именно то, что хочется "в моменте" из купленных накануне продуктов. Экспромты, эксперименты и проверенные рецепты - это мой стиль.

Рецепты приведу в комментариях под статьей 👇

Завтрак. Задаю ритм дня

Ванильный творожник из простокваши с орехами и голубикой

О других любимых вариациях завтраков писала в этих статьях:

Ссобойка вместо бизнес-ланча

От бизнес-ланчей только грущу - дорого, незатейливо, мало.

Поэтому готовлю сама - ем то, что хочу, и приготовленное так, как я люблю.

Сверху вниз слева направо: А-ля "плов" из нешлифованного басмати с овощами и пара кусочков "пиццы" на мясном корже. Салат с рукколой, козьим сыром, апельсинами, авокадо и семечками.

В перерыве от...

Перекусы у меня из правильных жиров. Об этом писала вот тут:

Вчера обошлась без перекуса.

Лёгкий ужин

Кабачбургер ☺. Вместо булочек - оладьи из кабачка, внутри: листья салата, индейка, томатный соус, сыр.

Эксперимент успешный, вкус "на уровне " шпинатбургера. О нём писала вот тут:

Продолжение следует...

Всем здоровья!