Просто худею. День 139.

Всем доброго времени суток. Мои тарелочки вторника. Завтрак мюсли с молоком.

Перекус творог со сметаной и изюмом.

Обед луковый суп с кусочком хлебушка.

Полдник яблочко.

Ужин гречневая лапша , тушеные куриные сердечки и немного тушеного мясца.

Завтрак мюсли-41гр., молоко 1,5 %-200гр. К-224,53 Б-9,08 Ж-5,05 У-35,02.

Перекус творог 5%-118гр., сметана 15%-33гр., изюм-12гр. К-226,6 Б-21,51 Ж-10,92 У-11,03.

Обед луковый суп-452гр., хлеб ржаной-29гр. К-287,23 Б-38,43 Ж-2,2 У-28,81.

Полдник яблоко-119гр. К-55,93 Б-0,48 Ж-0,48 У-11,66.

Ужин сердечки куриные тушеные-190гр., лапша гречневая соба-52гр.,тушеное мясо-30гр. К-399,32 Б-26,27 Ж-9,61 У-53,42.

Всего за день К-1193 Б-95 Ж-28 У-139.