Отёки, наверное, одна из самых сложных проблем из всех недостатков кожи. Её невозможно замаскировать косметическими методами, только решать комплексно. И, если речь идёт о разовых случаях, возможно подобрать грамотную уходовую базу, чтобы отёки быстрее снять, то хроническая отёчность требует совсем другого подхода.
Отёк или лишний вес?
Лишняя вода в теле может маскироваться под набранные килограммы. Маркером здесь будет скорость набора веса и объёмов: если увеличиваются показатели быстро и заметно (на весах с утра +2-3 "дополнительных" кг) - это отёк.
Причина такой запасливости организма обычно в каком-то сбое или резких стрессовых изменениях: жара или смена климата, несоблюдение режима дня. Точную причину придётся поискать для устранения дисбаланса в организме.
Почему отёки - это плохо?
Несмотря на часто легкомысленное отношение к этой проблеме (мол, "легко пришло, легко уйдёт"), лишняя вода делает кожу более дряблой, ухудшает её снабжение, а соответственно, и цвет, придаёт телу лишние объёмы и нарушает его композицию, делают "рыхлым" и менее привлекательным. Кроме того, отёчность ухудшает качество жизни, но здесь она выступает не как причина, а, скорее, как следствие, лишний раз доказывая, что в организме произошли серьёзные сбои.
Хочу напомнить, что наш организм по большей части состоит из воды, поэтому эта основа, физиологичный резерв, должна сохраняться. Но, если ткани, подобно губке, удерживают влаги больше, чем заложенный природой максимум, кроме проблем со внешностью, это грозит повышенной нагрузкой на жизненно важные системы. Одна из таких проблем - повышенное давление.
На что обратить внимание?
В борьбе с повышенным количеством жидкости в организме нет мелочей - придётся тщательно проанализировать и свои привычки, и обратить внимание на состояние здоровья, чтобы выявить основную причину.
Начнём с пищевого поведения:
1. Повышенный уровень углеводов - способствует не только появлению "приятных" округлостей и накоплению жира, но и задержке жидкости. Всё благодаря глюкозе, избыток которой превращается в гликоген и прямо-таки притягивает к себе воду.
Сбалансируйте питание, наладьте двигательную активность и пищевой режим, и проблема уйдёт сама.
2. Дисбаланс микроэлементов: калий и натрий (проще говоря, соль), магний, витамин Д, железо, селен, цинк. Здесь, наверное, тоже понятно: припухлости на лице после злоупотребления солёной рыбкой или огурчиками дело довольно частое.
Обратите внимание, что кроме добавленной Вами соли, Вы можете бесконтрольно употреблять огромное её количество с колбасно-мясными промышленными изделиями, соусами, фастфудом. Очень помогает переход на домашнее питание, добавление источников калия (бананы, абрикосы), магния (овсянка, орехи, цельнозерновой хлеб), листовой зелени и салатов в меню.
3. Недостаток белка - не самая очевидная проблема. Но, да, белок также участвует в водном обмене. И, если Вы считаете, что съедаете его достаточно, прожевав бутерброд с колбасой на завтрак и съев котлету из полуфабриката, то, во-первых, смотри пункт выше - это лишняя соль, а во-вторых, собственно чистого белка там не так много. Попробуйте заменить промышленные продукты в меню на нежирное куриное или красное мясо, творог, рыбу и результат будет заметен.
4. Недостаток движения приводит к ухудшению работы лимфодренажной системы, нарушению оттока жидкости и образованию отёков.
Побольше двигайтесь: гимнастика, ходьба, разминка в офисе.
5. Гормональные сбои и хронические заболевания
Ещё один не очевидный пункт появления отёков. К их появлению могут привести:
- нарушения в работе щитовидной железы;
- проблемы с сердцем и сосудами;
- больные почки;
- кишечник - плохая переносимость отдельных продуктов вызывает брожение и задержку жидкости;
- дисбаланс половых гормонов, а значит, заболевания или инфекция в этой области. Очень часто этот пункт связан с нарушениями в работе щитовидной железы, идут 2в1;
- повышенный уровень кортизола, инсулина.
6. Режим дня
Один из важнейших аспектов, которые постоянно упускают. "Богемный" образ жизни (поздний отход ко сну и подъёмы) ведёт к нарушению выработки гормонов, ухудшению работы щитовидной железы. А значит, что? См.пункт выше.
Что предпринять?
- проанализировать себя по приведённым выше пунктам и устранить перекосы в питании и режиме дня;
- следить за соблюдением питьевого режима;
- обратиться к врачу для проверки проблемных органов, общего состояния здоровья и дефицита питательных веществ (витамин Д, магний, селен, хром, цинк);
- закаливания и контрастный душ - наши помощники в стимулировании капилляров, охлаждение предотвращает расширение сосудов и выход жидкости в межклеточное пространство.
А как же косметика?
Только косметическими методами решить проблему отёков невозможно, но если проблема не носит системных характер а возникла разово, то могут помочь:
1. Разнообразные глиняные маски, выбирайте на свой вкус и по типу кожи: зелёная, розовая, белая, или, например, такая:
Глина сорбирует токсины и вытягивает лишнюю жидкость из тканей. Благодаря ей лицо станет более подтянутым.
2. Для глаз: патчи, готовые маски серии "жидкие патчи", охлаждённые пакетики с чайной заваркой помогут снять припухлости в этой области;
3. Не совсем косметика, но также показывает отличный эффект при не системных отёках - фейсфитнес. Поможет расслабить зажатые мышцы, улучшить скольжение тканей. Эти действия приведут к улучшению состояния тканей лица, их гармоничному и сбалансированному функционированию и улучшению лимфотока.
Вы найдёте удобную памятку о борьбе с отёками в нашем канале Телеграм: https://t.me/cardamon_cosmetics.
