Депрессия не ощущается как грусть. Грусть - это чувство потери чего-то ценного, как будто мир опустел и с чем-то важным больше нет контакта. И от этого грустно.
А депрессия - это когда с миром все в порядке, все на месте, но как будто нет тебя самого. Все происходит, все чем-то заняты. А ты от всего отстранен, не чувствуешь эмоциональной связи с происходящим. Ни в чем не можешь себя обнаружить, ничем заинтересоваться. Это состояние отчужденности гораздо тяжелее грусти, особенно, если для него нет “объективного” повода.
Депрессия может быть следствием потери или сильного стресса - когда чувств так много, что их сила зашкаливает и уходит за пределы сознания. В сознании остается пугающая пустота и усталость. Это временная депрессия, при внимании к себе в течение нескольких месяцев адаптации к новым условиям, переживания траура - она пройдёт. Но депрессия может быть также следствием слишком долгого подавления чувств - злости, неудовлетворенности, печали.И она переживается сложнее - потому что кажется что проблема только в тебе. Такая депрессия - следствие того, что человек долго себя не замечал, старался быть хорошим, правильным, удобным и делал вид, что его все устраивает. Он разучился различать сигналы недовольства, оно накопилось и захлестнуло его с головой.
С такой депрессией нельзя «бороться», «крепиться» и тд. Потому что она УЖЕ СЛЕДСТВИЕ того, что вы много “крепились” до этого.
Депрессия лечится медикаментозно в сочетании с психотерапией. Необходима консультация с врачом.
Из нелечебного помогает умеренная физическая нагрузка, прогулки, забота о телесном комфорте.. И главное - близость. Это значит, пробовать аккуратно вступать в контакт - с миром (природой, искусством) или с людьми. Позволить себе быть затронутым, дать другим шанс вас услышать. Нерушимость мира, его устойчивость дает опору. Человеческая сопричастность исцеляет. Главное - найти в себе силы искренне, но осторожно, с учетом себя… выйти навстречу чему-то ценному. Только сопричастность в моменте сейчас способна наполнять депрессивную пустоту смыслом и содержанием.
Катерина Суратова (с)