Ночной жор – это состояние, когда человек испытывает сильное желание есть ночью, когда он должен спать. Это явление может иметь различные причины и может проявляться у разных людей.
Чаще всего ночному приему пищи подвержены люди со стрессом, тревожными расстройствами, депрессией или другими психическими расстройствами. Стресс и эмоциональные проблемы могут вызывать у человека повышенный аппетит, особенно вечером и ночью.
Также ночной жор может проявляться у людей, которые следуют строгим диетам или ограничивают свой рацион. Если человек всегда ощущает голод или не получает достаточно пищи в течение дня, он восполняет этот недостаток вечером или ночью. Нарушения сна или неурегулированный сонный график могут сбить гормональный баланс организма, вызвать голодные приступы и привести к ночному жору.
5 причин, почему человек ест по ночам
1. Стресс и эмоциональное перенапряжение
Еда становится утешением и способом справиться с негативными эмоциями, которые могут возникать вечером или ночью.
2. Привычка
Если человек долго придерживался привычки есть перед сном, организм может требовать пищу в это время, даже если голод отсутствует.
3. Отсутствие регулярного приема пищи днем
Если человек пропускает прием пищи в течение дня или следует очень низкокалорийной диете, он может испытывать голодные приступы ночью.
4. Бессонница
Неспособность уснуть или проблемы со сном могут приводить к возникновению аппетита ночью.
5. Жажда
Иногда мы ошибочно принимаем жажду за голод и начинаем есть, хотя на самом деле нам нужно только пить.
10 плюсов того, что человек ест по ночам:
1. Улучшение настроения
Еда может вызывать у человека ощущение уюта и комфорта, что может положительно сказываться на его настроении.
2. Улучшение сна
Некоторые продукты, такие как бананы или теплое молоко, содержат вещества, которые способствуют расслаблению и помогают лучше заснуть.
3. Насыщение
Прием пищи ночью может удовлетворить голод и предотвратить просыпание от голодных приступов во время сна.
4. Повышение энергии
Еда, потребляемая ночью, может дать организму дополнительную энергию и помочь справиться с утомлением.
5. Стабилизация уровня сахара в крови
Правильный перекус перед сном может помочь предотвратить резкие колебания уровня сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом.
6. Регуляция аппетита
Если человек потребляет пищу в небольших порциях по ночам, это может помочь ему контролировать аппетит днем.
7. Улучшение пищеварения
Пища, потребляемая перед сном, может помочь улучшить пищеварение и предотвратить проблемы с желудком.
8. Добавление питательных веществ
Если человек правильно выбирает продукты, он может получить дополнительные питательные вещества и витамины от ночного перекуса.
9. Удовлетворение вкусовых предпочтений
Ночная еда может быть возможностью для человека насладиться любимыми продуктами и приносить удовольствие.
10. Снятие стресса и улучшение самочувствия
Если ночная еда помогает снять напряжение и повысить комфорт, это оказывает положительное влияние на общее состояние человека. Если вы замечаете у себя или у кого-то другого признаки ночного жора и вас это беспокоит, важно обратиться к врачу или специалисту по пищевому поведению для оценки ситуации и получения подходящего лечения.
Ночной жор может иметь отрицательное влияние на общее здоровье и может быть связан с другими проблемами, такими как лишний вес или нарушения сна. Ночное поглощение пищи может быть признаком расстройства пищевого поведения.
Подробнее - в нашей статье «Расстройство пищевого поведения» на сайте.
А вы заглядываете в холодильник по ночам?
==================================================
Следите за нашими обновлениями в соцсетях:
Есть вопросы или нужна помощь?
Напишите нам в анонимный чат «Телеграм»
Или позвоните: +7 (495) 165-20-53
Узнайте больше о нашей клинике на сайте