«Откладываю на завтра, то что можно сделать сегодня» - так мне сообщают о своей проблеме клиенты с прокрастинацией. Это достаточно распространенный запрос и я с ним успешно работаю.
В этой статье я расскажу вам о 4 сценариях прокрастинации. Если вы нашли у себя один из сценариев, то это повод обратиться к автору статьи и сказать прокрастинации: «Прощай! Я больше не откладываю на завтра то, что можно сделать сегодня».
Ты настоящий прокрастинатор. Свою первую фразу ты произнес в возрасте четырех лет, и то это было: «я завтра это сделаю». Николь Уоттерсон
4 типичных поведенческих сценария прокрастинации
1 сценарий
Я это сделаю, когда буду готов.
Откладывается действие до того момента, когда человек будет чувствовать, что он готов. Прокрастинатор откладывает момент перехода к действию. Студент не сдает экзамен, он не готов. Он даже не пробует, он считает, что не так готов, как хотел. Здесь есть элемент перфекционизма. Ему нужно больше времени он не чувствуют, что он в состоянии. Этот период бесконечной подготовки превращает функциональный процесс в дисфункциональный.
2 сценарий
Я это сделаю, когда буду уверен, что наверняка справлюсь.
Это такой сценарий, когда люди, которые откладывают принятие решений и приятие ответственности за свои решения. Большинство решений требуют принятия на себя ответственности за эти решения. Например, какой вид страховки выбрать, какой выбрать вариант отдыха. Человек боится ошибиться и нанести вред самому себе или окружающим.
Что они делают? Они все время думают и размышляют, взвешивают все за и против. Они запрашивают советы у окружающих, не доверяют сами себе. Для них другие более компетентны, чем они сами.
3 сценарий
Я это сделаю, когда у меня будет мотивация.
Это такой сценарий, когда люди откладывают на потом не потому, что бояться выглядеть в невыгодном свете или боятся негативных последствий и ошибок. У них нет желания делать что-то, они не хотят делать. Что они обычно откладывают? Они откладывают то, что не хотят делать. Пример: уборка, оплата счетов, выполнение неинтересного рабочего проекта. Студенты откладывают тот предмет, который трудный и требует усилий, который им не нравится.
4 сценарий
Я это сделаю потом, когда будет время.
Обычно он срабатывает, если вам кто-то что-то навязывает.
Подростки раздражают родителей тем, что они откладывают делать уборку в комнате. Отказываются делать домашние дела из-за уроков. Идет сопротивление тому, что навязывают родители. Это мягкая форма сопротивления. При этом они заняты вещами, которые для них интересны. "У меня сейчас просто нет времени, я это сделаю, когда у меня будет время". Это касается не только подростков, как вы понимаете, но и обычной совместной жизни.
Если вы хотите перестать откладывать на завтра, то обращайтесь и я помогу вам стать хозяином своей жизни!
Какой из 4 сценариев прокрастинации вы обнаружили у себя?
Если статья оказалась для вас интересной, то подписывайтесь на мои статьи и мне будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей!
Запись на консультацию:
телефон 8-905-793-2237
скайп sovlad2
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с душой!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Панические-атаки-ОКР-фобии-депресси
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru