Нарцисс должен держать вас в темных подземельях своего контроля. Он должен держать вас в состоянии абсолютного бессилия и никчемности, чтобы чувствовать себя лучше. Это его искреннее желание - всегда видеть вас страдающей из-за того, что он оставил вас, чтобы укрепить его бредовую веру в собственное всемогущество. Но когда вы восстаете из пепла, как Феникс, и становитесь противоположностью тому, кем нарцисс хотел вас видеть, то это разбивает его сердце.
Есть определенные вещи, которые вы можете сделать, которые вы можете изменить в себе, в своем мышлении, в своих чувствах, чтобы доказать нарциссу, что он ошибается, и показать ему, что вы не принадлежите к той тьме, в которой он вас оставил.
В этой статье я поделюсь с вами пятью способами, позволяющими разбить сердце нарцисса.
1. Измените собственное представление о себе.
Нарцисс хочет, чтобы вы чувствовали себя недостаточно хорошей. Он будет критиковать и унижать вас, говоря, что вы слишком толстая, худая, слишком открытая, слишком закрытая, слишком такая и слишком эдакая. Нарцисс будет пытаться внушить вам, что вы недостаточно привлекательны для него или что никто другой никогда не полюбит вас такой, какая вы есть. Он прививает вам хроническое чувство неуверенности в себе, чтобы вы не смогли уйти. Это уловка, направленная на то, чтобы удержать вас рядом с собой в качестве противодействия его ложным программам. Вот что вам нужно сделать: вы должны радикально принять себя такой, какая вы есть, во всем. Вы должны чувствовать себя ценной и уверенной. Вы должны быть сострадательной и внимательной к себе.
Чтобы другим было сложно управлять вашим эмоциональным состоянием, вам необходимо доверять своей интуиции и осознавать свою ценность как человека, чтобы никто не смог помешать вам поверить в себя. Вы должны исцелить себя, вы должны отменить все те программы, которые были заложены в вашу голову вашими родителями. Вы должны найти свою ценность в самой себе, чтобы никто не мог решать, какова ваша ценность, в зависимости от того, как он вас видит или воспринимает. Вы должны стать единым целым с самой собой. Вы должны стать тем родителем, которого у вас не было в детстве. Вы должны дарить себе ту любовь, которую хотите, чтобы дарили вам другие. Вы должны стать достаточно уверенной в себе. Вы должны знать себя настолько, чтобы другие не могли сказать вам, кто вы есть, или определить вас как человека.
2. Развивайте в себе толстокожесть.
Если нарцисс нацелился на вас или пытается втянуть вас в отношения, он, скорее всего, сделает все возможное, чтобы заполучить вас. Это может включать в себя лесть и правильные слова, чтобы привлечь ваше внимание, или, наоборот, принизить вас и заставить вас плохо относиться к себе. Таким образом, вы ищете одобрения нарцисса, умоляете его принять вас. Вы готовы на все, лишь бы не чувствовать себя брошенной. Вот здесь-то и нужно проработать рану покинутости. Вы должны работать над этими паттернами угождения людям, чтобы никто не мог появиться рядом и намеренно или ненамеренно вызвать их. И вы застреваете в этом цикле, снова доказывая, что вы достойны. Лучшее, что вы можете сделать, это стать толстокожей, оставаться верной себе и стоять на своем.
Если вы позволите оскорблениям и словам задеть вас, вы только сыграете на руку нарциссу. Вы должны понимать, что проекции нарцисса - это признания. Каждый недостаток, каждая плохая вещь, на которую он указывает вам, - это, по сути, его собственная личность, которую он проецирует на вас. Нарцисс не хочет принимать все это в себе, но это все равно остается внутри него. Это никуда не денется. То, что нарцисс не желает принимать свою правду, не означает, что она станет неправдой. Эта правда все равно останется в его подсознании, и ему придется с этим смириться.
И чтобы справиться с этим, нарцисс проецирует свои поступки на вас и делает это своей правдой, чтобы сфабриковать свою реальность и создать ее из фальши и лжи. Нарцисс проецирует на вас все то, чем является сам. Поэтому вы должны понять, что вам необходимо отклонять каждую вещь, каждую плохую вещь, которая приходит к вам, и не принимать ее близко к сердцу. Самое важное, что вы можете сделать, — это работать над своей самооценкой. Если ваша самооценка высока и прочна, то никто не сможет прийти и сказать вам, кто вы, или указать на какие-то недостатки, а затем заставить вас чувствовать себя неуверенно. Поэтому необходимо работать и над этой неуверенностью в себе, чтобы действительно стать твердой в том, кто вы есть на самом деле и что вы отстаиваете.
3. Сохраняйте спокойствие и не сдавайтесь, когда вас пытаются расстроить.
Чтобы чувствовать себя полноценным человеком, нарцисс требует от других поддержки, как положительной, так и отрицательной. Он хочет, чтобы вы испытывали гнев, страдание или раскаяние, чтобы он мог контролировать вас и ваши эмоции. Неважно, какую реакцию вы даете на нарцисса - положительную или отрицательную. И неважно, как вы отреагируете, заплачете или извинитесь, или порадуетесь вместе с ним, уделите ему внимание, купите ему подарки, сводите его куда-нибудь, сделаете то-то, то-то и то-то - все равно. Пока вы реагируете, нарцисс выигрывает, и это именно то, на чем вам нужно работать. Управлять своими эмоциями в присутствии нарцисса чрезвычайно важно, потому что именно ваша реакция движет им.
До тех пор, пока нарцисс может получить от вас реакцию, он будет продолжать получать от вас питание, и он будет продолжать оскорблять и мучить вас. Лучший способ свести его с ума — контролировать свои эмоции и не реагировать. Чтобы этого добиться, вы должны сознательно практиковать наблюдение за своими эмоциями и не действовать импульсивно. Пока вы знаете, что чувствуете, у вас есть преимущество в игре, и нарцисс не сможет заставить вас ходить вокруг него на цыпочках. Нарцисс не сможет решать, что вы должны чувствовать. Держитесь как можно более нейтрально.
4. Вы ни в чем не виноваты
Нарцисс будет пытаться обвинить вас во всем, но вы ни в чем не виноваты. Ничто из того, что вы могли бы сделать, не оправдывает его отвратительного поведения. На первый взгляд, вы можете подумать: "Ну, я должна была это предвидеть, или я должна был уйти раньше, или я должна была поверить ему, когда нарцисс показал свою темную сторону". Но это не так-то просто, когда вы находитесь в самой гуще событий. Когда вы находитесь в тумане, у вас нет ясности. У вас нет источников, которые у вас есть сейчас. У вас нет того пространства, которое у вас есть сейчас, чтобы думать об этих вещах.
Самое главное, у вас не было тех знаний, которыми вы обладаете сейчас, чтобы отличить правду от неправды. У вас уже есть понимание, что из себя представляет нарцисс. Как люди, мы стараемся не терять надежды, особенно когда речь идет о романтических отношениях, особенно когда речь идет о людях, которых мы любим больше всего. Например, если ваш родители-нарциссы, то вы хотите думать, что ваши родители хорошие, вы хотите сохранить эту фантазию об этих людях, чтобы не столкнуться с болью.
Вы старались изо всех сил. Вы сделали все, что могли в тот момент. Поэтому винить себя сейчас - не самое лучшее занятие. Это не поможет вам в вашем выздоровлении, ведь нарцисс решил оскорбить, солгать и обмануть вас, чтобы получить власть. Когда вы начинаете сомневаться, напомните себе, что вы ни в чем не виноваты. Вы должны быть очень сострадательны к себе. Нарцисс проецировал на вас все свои недостатки. То, какой он видит вас, и есть его сущность. Как уже говорилось выше, скажите себе: "Я старалась сделать все возможное, чтобы наши отношения были прекрасными. Я не могу контролировать поведение других людей и не являюсь той, за кого меня он меня принимает".
5. Установите четкие границы и придерживайтесь их.
Если у вас нет четких границ, вы станете одной из самых легких мишеней для нарцисса, потому что он хочет иметь рядом с собой человека, который позволит ему переступать через себя. Он хочет быть с тем, кто не умеет говорить "нет". Нарцисс хочет быть с тем, кто позволит за него решать, потому что это дает нарциссу абсолютный контроль. Поэтому, если вы находитесь в ситуации, когда вы не можете отказаться от контакта и вынуждены регулярно общаться с нарциссом, важно установить твердые, жесткие и непреодолимые границы.
Нельзя говорить нарциссу: "Да, иногда можно, но в большинстве случаев нельзя". Вы должны сказать: "Нет, не можешь. Вот и все. Ты не можешь входить на мою территорию. Ты не можешь войти в мой дом. Ты не можешь посетить меня в это время, или ты не можешь сделать это, или ты можешь сделать только это". Вы должны твердо стоять на своем. Это единственный язык, который понимает нарцисс. Он будет пытаться манипулировать вами, заставляя делать все в соответствии со своими желаниями. Он также может пытаться контролировать различные аспекты вашей жизни, например, с кем вы общаетесь, чем занимаетесь в свободное время или как общаетесь с детьми.
Установите границы и заявите о своих потребностях. Когда вы устанавливаете границы, вы должны быть очень расчетливы. Вы должны установить не только границы, но и последствия, следующие за их нарушением, чтобы нарцисс увидел ваши границы и знал, что он не может их нарушить, что они нерушимы. Вы должны быть очень, очень напористой и очень уверенной в себе при установлении границ. Вы также можете поддерживать свои границы с помощью сторонней системы поддержки, например, через суд добиться соглашения о совместном воспитании детей, и, если нарцисс нарушит какое-либо из условий, вы будете вынуждены принять меры. Вы должны загнать зверя в угол. Вам нужно знать, что вы не можете просто сказать нарциссу, что это ваша граница, а затем ожидать, что он будет ее соблюдать.
У вас есть право на любые границы, которые вы считаете подходящими для своей жизни. И вы не обязаны никому ничего объяснять. Ваш долг перед самой собой и своей жизнью - делать себя счастливой и обеспечивать свою безопасность, и именно для этого и нужны границы.
Нарцисс не обязан соглашаться с вами. Он не обязан радоваться новым границам, но он должен уважать и соблюдать их, и выбор за ним. Если он хочет быть частью вашей жизни, он будет стремиться к этому. Помните, что единственный человек, у которого есть проблемы с вашими границами, - это тот, кому лично выгодно, чтобы у вас их не было.