Всем приветы и пожелания бодрого настроя на всю предстоящую неделю!
Я лично именно в таком состоянии и пребываю. Оно мне очень нравится)
Как и обещала, воскрешаю рубрику результаты за прошедшую неделю. Так как надумала я это всё ближе к окончанию прошлой, то сегодня просто символически стартовые замеры и обзор планируемых ежедневных (в идеале) мероприятий для закрепления в полезные привычки.
Вдруг кто не знает, а может кто и подзабыл, напомню. Меня зовут Маша, мне 40 лет. Начальный вес в мае 2022г - 117кг, за год удалось сбросить всего 12 кг (спасибо длительным перерывам без контроля питания, в силу жизненных обстоятельств и собственной лени). Но надежды не теряю и продолжаю лежать, подтягиваясь на мизинчиках к намеченной цели - 70кг. Для снижения веса практикую "гибкую" диету, веду ежедневные записи, отслеживая тарелки и КБЖУ.
Просто замеры без сравнения - это скучновато. Поэтому сегодня анализ изменений за всё время ведения дневника и за прошедшие две недели.
За весь период (если нагло сделать вид что он не такой огромный, как 14 месяцев) результат, конечно, радует больше. С начала июля всё намного скромнее, но и на том спасибо.
Вообще, глядя на свою улиточную скорость процесса, я решила поставить целью 0,5кг в неделю. Хотелось бы, конечно, прям по килограмму день через день да каждую неделю, но... Жизненный опыт скептически ухмыляется, и косит лиловым глазом на среднюю скорость 1кг/мес за прошедший год.
Завела трекер привычек. Накидала то, что в идеале хотелось бы встроить в жизнь на ежедневной основе. Всё это не отнимает много времени (даже шаги, которых пока очень маленькая норма, но она однозначно лучше чем 2-2,5тыс, к которым я скатываюсь когда перестаю ставить себе цель - нашагать). Тут больше вопрос - оторванной опы от дивана.
Цветовое разделение тонко намекает, что хотя бы что-то одно из блока желательно за день сделать. Как наглядно видно, пока что самое слабое звено - физическая нагрузка. Но хотя бы три раза за неделю каждый пункт из этого блока буду стараться сделать.
Про тарелки
Питание на выходных было серединка на половинку. Потому что в субботу всё было отлично, а воскресенье получился день-набекрень.
На субботних фото нет только вареной кукурузы. Завтрак из пирога, ветчины и сыра, на обед доедала рыбку и овощную икру, ужин простой, но
тоже вкусный. Весь день в обнимку с лукошком первой в этом году купленной голубики.
Воскресенье. Считала уже по факту перед сном, поэтому исправить что-то было невозможно.
Практически весь день неистово предавалась шаманским танцам с двумя телефонными аппаратами.
Муж волевым добровольным решением разорился на новый гаджет. Конечно, не без подсказки того камушка, об который в субботу при падении повредился аккумулятор его телефона. Недолго думая, решил осчастливить меня (всё лучшее у нас прокурору (С)), чтоб коварно прибрать к ручонкам мой нынешний аппарат.
Поэтому днём в воскресенье фотографировать было нечем, да и особо нечего. Телефоны умные пошли, заразы, сами там между собой чёт обмениваются, файлами в волейбол играют... а ты приплясываешь рядом и даже никакой игрушкой не скрасить ожидание. И все остальные дела тоже на паузе - вдруг эта команда в полосатых купальниках силиконовых чехлах срочно затребует согласие на что-то.. Сидела наблюдала и контролила процесс, по пути развлекалась сезонными углеводами. В меню попали три крупные абрикосины и одна большая кукуруза.
К вечеру всё же дошла до кухни, но пока приготовила плотно ужинать было поздновато. В итоге, завтрак и ужин ни норму белка, ни норму калорий не покрыли. Ну, будем считать - разгрузочный день.
По итогам вот такая красота.
Такие получились выходные. В целом я довольна. И собой, и обновкой, и главное своим хорошим настроением. Чего и вам желаю.
Отличного понедельника всем!
Ваша
в этом году по любому должна увидеть двухзначную цифру на весах
Маша