101,1 тыс подписчиков

Яичная диета (Магги) для похудения - это не только яйца и апельсины. Примерное меню одного дня как пример для других дней диеты

17 июля 202317 июл 2023

8031

8 мин

Доброго дня всем-всем!

На бесплатном Марафоне снижения веса "Летний 2023" наступила четвертая неделя из десяти отведенных. Продолжаем изучать всё, что помогает эффективно, без голода и диетических "мучений", снижать вес неделя за неделей.

Сегодня - ответ на вопрос о диете Магги.

Яичная диета Магги на устах многих и многих желающих быстро похудеть. Когда в платные группы снижения веса приходят новички, то от них, как правило, исходит большое количество хотелок: - "... а вот подруга в прошлом году худела на яйцах и у ней такое шло хорошее похудение! нельзя ли получить от Вас пояснение и просто Ваше отношение к этой диете...". Такой вопрос возник в одном из чатов платных групп снижения веса и получил самое активное обсуждение, а также поддержание просьбы высказать моё мнение об этой диете.
Прежде чем что-то написать о Магги, я полистала форумы с отзывами об этой диете. И отметила, что как и в любом другом деле, результат зависит от самого человека, от приложенных им усилий к тому, чтобы достичь результата.

Много отзывов от молодых девушек, которые легко и быстро сбрасывали за неделю до 2-3 кг, есть и побольше, но тут речь, конечно, идет и о сбросе лишней жидкости. А нас интересует всё-таки сброс жира.

Есть и те, кто, твердо решив худеть, продолжали грезить о шоколадках (сладких), печенье и гамбургерах. Им худелось мучительно и, соответственно, их отзывы о диете самые негативные.

Следующий момент: нет отзывов от взрослых женщин. Отзывы, в основном, от молодых девушек или женщин. Вы знаете, я, когда была молода, худела до желаемого веса всегда легко и быстро. И конечно, этому способствовала не только сама диета, но и скорость обмена веществ, высокая для молодых лет, это много движения - что тоже характерно для молодых людей, это нормальный уровень половых гормонов и так далее.

Но есть ли среди вас, уважаемые милые дамы, как марафонцы или просто читатели моего канала, кто пробовал эту диету? Было бы интересно узнать о вашем опыте и ваше мнение о протекании снижения веса у женщины старше 45 лет.

В чем суть диеты Магги?

Принцип диеты Магги основан на резком уменьшении количества поступающих жиров и углеводов в организм, за счет преобладания животного белка в рационе. Многочисленные положительные отзывы похудевших свидетельствуют об эффективности этой протеиновой системы питания, которая способствует сохранению мышечной массы, утолению чувства голода, а также препятствует обвисанию кожи.
Оригинальная диета Магги рассчитана на 14 дней, при этом все остальные ее модификации - это усовершенствованные современными диетологами производные от прообраза.

В одной из статей, посвященных диете встретились картинки, наглядно демонстрирующие суть Магги (оформила в виде галереи, смотрим по стрелочке сбоку. В галерее 4 картинки):

На последней картинке схематично показаны приёмы пищи. Так, например, завтрак - это цитрусовый плод, 2 яйца и кружечка напитка (чай, кофе), в обед уже добавлены овощи, а на ужин - и яйца, и цитрусовый плод, и овощи.
Вот это мне и не нравится. Ужин для снижения веса должен быть самым небольшим из всех приёмов пищи как по объёму, так и по содержанию углеводов, источников чистой энергии. Это аксиома, потому лично я не стала бы рекомендовать для похудения, особенно дамам старше 40-45 лет, придерживаться такой схемы питания. Ужин должен содержать в себе белок + немного клетчатки. Всё.
На первой картинке галереи мы видим два названия диеты Магги: яичная и творожно-сырная. В первом варианте практически в каждом приёме пищи яйца, во втором варианте - добавляется сыр и творог. Об этом чуть ниже поговорим, а пока просто зацепитесь взглядом и умом за эти два варианта.

----------------------------------------------

моё лирическое отступление, немного не в тему, но, как мне кажется, полезное:

Совсем недавно в ленте новостей Дзена наткнулась на интервью с Маргаритой Симоньян, в котором был вопрос о том, на каком питании она похудела. Маргарита поделилась тем, что лишним весом страдала всегда, даже в юности. Похудела на интервальном питании, то есть перерывы в питании, в её очень активном рабочем дне (подчеркиваю это - очень активная деловая жизнь), так вот перерывы в её приёмах пищи были 4-5 часов, а самих приёмов пищи на первых порах было 3, в настоящее время - 2 (обед и ужин). В обед может позволить себе всё и в любом объёме, а вот ужин - только белок, без углеводов вообще.

Эта информация или лирическое отступление я добавила только для того, чтобы подчеркнуть о том, каким должен быть ужин и я НИ в КОЕМ СЛУЧАЕ не призываю вас следовать примеру Маргариты Симоньян. Такое питание, как у Маргариты, двухразовое, это тоже ещё очень большой вопрос. Кстати, знаю несколько примеров, когда придерживаются именно такого питания, а один такой пример закончился у женщины, ей около 65 лет, заболеванием поджелудочной. Вот такие пироги. Что может организм молодой женщины, то уже не по зубам более взрослому организму. Это моё мнение такое, никому не навязываю.

-----------------------------------------

Вернемся к Магги. КАКИЕ ПРОДУКТЫ, кроме яиц, могут входить в эту систему питания?

Кстати, позволю себе ещё одно отступление от темы статьи. Знаете ли вы, что название этой диеты связано с именем Маргарет Тэтчер? знаменитым премьер-министром Великобритании?
Этой системы питания Маргарет Тэтчер придерживалась для поддержания своей физической формы и известна она стала только после смерти Тэтчер.
Согласно одной из версий, в процессе разбора архива «железной леди» историки обнаружили листок, в котором подробно описывалась эта схема диетического питания, которая для Маргарет Тэтчер была в своё время разработана клиникой «Майо» (США).
Так вот, дорогие мои, в НАСТОЯЩЕЙ системе питания, которой придерживалась Маргарет Тэтчер, были не только яйца и апельсины (как на первой картинке галереи и вот почему я просила вас зацепиться взглядом за 2 варианта этой диеты), но была и рыба, и мясо, и сыр, и творог.
Тэтчер вела активную деловую жизнь и была уже женщиной старше 40 лет, а ещё её окружали опытные диетологи и врачи, следящие за состоянием премьер-министра, и которые, конечно же, не допустили бы такого бесрассудного отношения к питанию первого лица Великобритании. От премьер-министра требуется четкое выполнение своих обязанностей, а не болезненное состояние, вызванное неправильной организацией питания.

Вот такие пироги, дорогие мои

--------------------------------------------------

Список разрешенных продуктов для настоящей яичной диеты Магги является достаточно обширным, что позволяет легче ее переносить без ущерба для здоровья:

куриные яйца (а мне кажется, что и перепелиные тоже могут оказаться к месту),
филе мяса курицы, индейки, постная свинина, нежирная говядина, телятина, кролик,
рыба,
из овощей: огурцы, оматы, авокадо, все виды капусты, листовой салат, зелень, редька, морковь, свекла, кабачки и баклажаны,
из фруктов: только цитрусовые. Предпочтительнее - грейпфрут.
из молочных продуктов: нежирные сорта сыра (до 20 %) как твердых сортов, так и мягких - фетакса, фета, тофу, адыгейский и так далее; творог 5 %, молоко - 2,5 %, кефир, йогурт.
из напитков: кофе, чай - без сахара, можно с добавлением молока.
разрешены специи.

Ну вот, совсем другое дело, правда? А то я, когда рассматривала схему питания на представленных выше картинках в галерее, прямо была неприятно поражена скудостью и однообразием рациона, выдержать который достаточно трудно 2 недели, я уж не говорю о 4-х.

-------------------------------------------

Если бы я стала составлять рацион диеты Магги, то меню одного дня у меня выглядел бы так:

Завтрак:

2 вареных яйца
капустный салат (даже может быть салат "Щетка" из белокочанной капусты со свеклой и морковью), который вместо растительного масла я бы сбрызнула лимонным соком. Хотя вы знаете, классическая Магги предполагает ОГРАНИЧЕНИЕ жира и углеводов в питании в течение 2-х недель, но не полный отказ от оных, что мы видим и по перечню разрешенных продуктов. А потому, салат можно и сдобрить КАПЕЛЬКОЙ, то есть чуть-чуть, растительным маслом, что лично для себя я бы и сделала.
Кофе с молоком.

Перекус:

Грейпфрут или иной цитрусовый

Фрукты, по канонам диетологии, вообще полезно принимать отдельно от другой пищи, поэтому разрешенный цитрусовый фрукт я лучше поставлю себе в перекус.

Обед:

Мясо филе индейки (паровые котлеты в сметанном соусе) + салат из помидоров и огурцов
Через 30-40 минут после обеда обязательно выпью кружечку цикрия с молоком.

Перекус:

Твердый сыр (или мягкий) - 20-30 грамм
Миндаль - 20 грамм (Кстати, орехи отсутствуют в перечне разрешенных продуктов, но я их себе оставлю, равно как и почему-то отсутствующие ягоды)
Чай с мятой

Ужин:

Любая рыба, запеченная в духовке со специями для рыбы или снова 2 вареных яйца
Несколько соцветий брокколи или цветной капусты, а если яйца на ужин, то мне к ним очень нравится капустный салат.

---------------------------------

По просьбам участников платных групп я постараюсь рассчитать по КБЖУ недельный рацион диеты Магги, который и будет предложен в числе других платных продуктов для снижения веса. Но сделаю я это только, если сумею убедиться в безусловной правильности такого рациона для похудения, без вреда здоровью, так как здоровье для меня всегда в приоритете.

Ну, а я на этом откланиваюсь и желаю всем похудения - ЗДОРОВОГО, без фанатизма модных диет.

С уважением, Татьяна!

Напоминаю, что