Двадцать глав назад мы начали поиск счастья с переживания/эмоции/терпелки/страдания. У эмоции две функции для обретения счастья. Во-первых, они говорят нам, что для нас важно. А во-вторых, дают энергию, чтоб этого важного добиться.
В обращении с чувствами вы допускаете три ошибки, которые мешают счастья достичь.
Это первая глава третьей части новой книги "Формула Счастья". 3.1.
ОШИБКА №1 ИГНОРИРОВАНИЕ. Вы не понимаете, что вас посетила эмоция. Вам кажется, что вы ничего не испытываете, просто хотите есть.
В первой части книги вы учились превращать Аппетит в Эмоции. Вы узнали: “Я хочу не есть, а переживаю”. А еще вы получили набор инструментов по правильному обращению с переживаниями. 👇
ОШИБКА №2 ОТРЕАГИРОВАНИЕ.
Вы понимаете, что охвачены чувствами, но напряжение столь велико, что вы пытаетесь слить его в виде действия. Накричать, разрушить, убежать, заесть в конце концов. Вы получаете мгновенное облегчение, но глобально ничего не меняется, так как функция эмоции быть компасом и нести информацию не реализована.
Во второй части книги мы внимательно слушали, о чем нам говорят наши эмоции. Мы учились понимать, что для нас важно и какое состояние мы хотим получить. 👇
ОШИБКА №3 БЕЗДЕЙСТВИЕ.
Эмоция - это всегда мотор, это всегда движение, это всегда желание изменить мир. Эмоции, не превращенные в действия, становятся токсичными и откладываются в жир.
В третьей части книги мы каждый день будем превращать эмоции в действия.
ПРАКТИКА ДНЯ. ДЕЙСТВУЙ И ГОРДИСЬ
Первые 2 части книги сформировали цепочку движения к счастью.:
1. Аппетит (Хочу Есть) →
2. Круг Чувств (Я Хочу Не Есть, Я злюсь/боюсь/печалюсь/радуюсь) →
3. Требование (Мир/Другие Люди/Я Должны быть такими, какими я хочу).
Есть два пути обращения с требованием - исполнить или отречься. В предыдущей главе мы убедились, что само наличие страдания означает веру нашего мозга в исполнимость наших требований. Поэтому сегодня мы прикрепляем еще одно звено к этой цепи - делаем шаг, действие
ШАГ №1. Привычным образом проходим цепочку: Аппетит → Круг Чувств → Требование
ШАГ №2. Совершаем действие. Любое. Главное превратить потенциальную энергию эмоционального напряжения в динамическую энергию разрядки в виде действия.
А еще обязательно гордитесь, что действуете. Паралич воли - эпидемия современного мира. И совершив действие, вы являетесь одной из немногих, не подцепивших эту заразу. Гордитесь этим, получая через гордость хорошую дозу непищевого серотонина. О серотонине и других гормонах счастья вы узнаете в следующих главах. (см. Стол Информации про Гормоны Счастья)
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите научиться снижать вес с помощью психологических практик, без диет и физических нагрузок? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса с Доктором Кондрашовым.