Про огромную пользу спорта слышал каждый. Все эти «в здоровом теле – здоровый дух» от частого повторения и затертости стали восприниматься скорее фоновым шумом. Современному человеку нужна конкретика. Ведь спорт – это не только радость, фейерверк хороших гормонов и атлетичная фигура, это еще и усилие. Поэтому нормально интересоваться вопросом, а что конкретно я получу, если буду жертвовать валянием на диване, например, в свой единственный выходной и несколько раз в неделю по вечерам?
Жирный плюс
Самое главное – это, конечно, контроль веса. Как бы не усердствовали адепты бодипозитива, но увы, наука против их доводов. Стройные люди с нормальным ИМТ болеют меньше, а живут дольше. Это статистика.
Здесь все взаимосвязано: чем активнее нагрузки – тем ниже вес. А чем ниже вес – тем больше спорта и движения можется и хочется впустить в свою жизнь.
Одно маленькое но: добиться умильной картинки на весах одними тренировками не удастся. Рот придется закрывать. Увы и ах, но никакие тренировки не перебьют обжорства. Все обещания отработать в зале свои жирные загулы – обычная иллюзия и самоуспокоение.
Рак не страшен
У спортивных и активных пожилых людей в разы снижается риск онкологии. На самом деле, это не чудо и не мистика. Логика здесь достаточно прямая.
Например, в десятки раз снижается риск рака кишечника. Так оно и понятно: у спортсмена в этом самом кишечнике ничего не застаивается. Ведь в его жизни нет ни лишних объемов пищи, ни чрезмерной прокрастинации.
Также научно доказано, что спорт повышает иммунитет. А ведь все мы знаем, что рак возникает на фоне сбоя в иммунной системе, когда отдельно взятая клетка сходит с ума, бесконтрольно делится, а иммунные клетки «тормозят» и не убивают ее вовремя. Так что логично: чем выше иммунитет, тем меньше шансов у клеток – террористов.
Инфаркт отменяется!
И инсульт тоже. Умеренные спортивные нагрузки и здоровое питание помогают нам поддерживать здоровье сердца и сосудов на уровне «выше среднего». Это звучит очень заманчиво, потому что сердечно – сосудистые патологии входят в топ причин смерти по всему миру.
Темные люди любят рассказывать пугалки про инфаркты в качалке, на самом же деле эта самая качалка нас от инфаркта защищает. Особенно полезны в этом смысле кардио – тренировки. Такие нагрузки при их средней интенсивности хорошо укрепляют сердечную мышцу и помогают добиться эластичности сосудов.
Главное – дружить с кукушечкой.
Очень хорошо, что сегодня не замалчивают проблемы ментального здоровья. По статистике, тревожные звоночки есть у каждого второго, а, если зайти в Интернет, то кажется, что почти у каждого первого.
Спорт действительно помогает вернуть на место отъезжающую крышу. Конечно, при шизофрении скакалочкой себе не помочь, а вот при неврозе или тревожном растройстве – только в путь.
И, даже если изначально Вы действуете по принципу «вот я с лицом убийцы прохожу эти мерзкие десять тысяч шагов, которые, твари такие, нужны мне для здоровой, твою дивизию, психики», результат все равно почувствуете очень скоро. И в первую очередь потому, что приятные и посильные нагрузки нормализуют сон.
Здоровый сон
Сон – показатель здоровья и слаженной работы всех систем организма. Хотя бы потому, что этому самому организму нужно восстанавливаться. Особенно сейчас, когда уровень стресса у всех какой-то космический.
Люди тотально не высыпаются. И на этом фоне получают кучу болячек, от головной боли и хронической усталости до невроза.
И тут на помощь приходит спорт. После тренировки спится, как у мамы в колыбели. Голова касается подушки и – отруб. Никаких многочасовых листаний ленты и бесконечной рефлексии о смысле жизни.
Движение – жизнь!
Еще одна старая и заезженная фраза заиграет новыми красками, если понять, что наше движение рождает переполох во всем организме. Перестают накапливаться камни в почках и прекращаются застои лимфы, разного рода отеки и воспаления.
Мы шевелимся и тело вынуждено поддерживать все системы в состоянии «прогретого двигателя». Представьте себе старый советский будильник, который регулярно смазывают, чистят и заводят, и точно такой же, который провалялся несколько десятилетий на дне пыльной коробки.
12 минут для счастья?
Американские ученые говорят, что, чтобы жить дольше и быть счастливее, достаточно ежедневной легкой 12 -минутной тренировки.
Не знаю, так ли это, нам милее стандартное «любимый зал три раза в неделю», но совершенно точно любая активность и любой разворот своей жизни в сторону спорта – это бонусы для здоровья и вклад в будущее.
Будьте активны, выбирайте спорт и радуйтесь жизни! И помните, что команда SJBODY всегда рада помочь Вам в выборе программы тренировок и правильного меню. Все это великолепие всегда ждет Вас на сайте sjbody.ru.
