Мне как психологу, работающему с тревожно-депрессивными расстройствами часто обращаются с вопросом, можно ли задохнуться при приступе панической атаки и как распознать паническую атаку.
В этой статье я опишу пять признаков того, что у вас паническая атака, поскольку не всегда можно узнать приступ тревожности, страх умереть усугубляется безисходными мыслями и приступ паники усиливается и вы ходите по кругу.
Паническая атака это приступ внезапно возникшего страха, тревоги, реакция на который со стороны вегетативной нервной системы, выдается рядом симптомов.
Сам приступ возникает внезапно, но до того, как возникла паника, организм дает сигналы SOS, но вы им не придаете значения и фоновая тревожность становиться обычным состоянием. В те моменты, когда постоянно по телу проходит мелкая тряска, когда вы часто по мелочам срываетесь на окружающих, когда мысленно быстрее хотите закончить день, потому что жить эту жизнь становиться невыносимо.
Пять признаков панической атаки
- У вас перехватило дыхание. Этот процесс произошел не внезапно, на фоне сильной тревоги, начало учащаться дыхание и вы чувствуете нехватку воздуха. Начинаете часто вдыхать, почти не выдыхая.
- У горле образовался ком. Ком-это спазм мускулатуры, который может захватывать и давить на горло, как будто невидимая рука вас душит и освободиться невозможно. В момент приступа ощущение кома в горле может быть схваткообразно, но может быть и стойкое непрекращающееся чувство удушения.
- Началось головокружение и вы как будто потеряли ориентацию в пространстве и во времени и не понимаете что происходит вокруг. В этот момент при отсутствии опоры можно упасть. Возникает ощущение выпадения из реальности.
- Вы сильно и внезапно вспотели или, наоборот, начался озноб, при неизменном состоянии внешней среды. Появилось ощущение жжения на шее или на коже лица. В редких случаях онемение лица, также может возникнуть бледность кожных покровов.
- Вас начало тошнить. Ощущение дурноты приходит внезапно, но обычно сопровождается всеми вышеназванными симптомами.
Приступы панической атаки на первых этапах возможно устранить самостоятельно. Но в дальнейшем, если не работать в терапии с причиной, они будут повторяться и учащаться.
Тревожные мысли как в мясорубке кружатся у вас в голове, успокоить их невозможно, есть мысль, что вы внезапно умрете, психика не справляется и весь процесс перемещается на тело.
Паническая атака подкрадывается не внезапно, скорее всего до того, как ваше тело начало сбоить, вы игнорировали эмоции, пытаясь вытеснить их или отодвинуть «до лучших времен». Все вышеперечисленные признаки у вас присутствовали, но не в таких громоздких масштабах.
Я работаю с устранением панических атак. Закажите первичную консультацию у автора статьи и я вам помогу разобраться с вашими негативными ощущениями, распознать и справиться с приступами панической атаки и привести все чувства в норму, чтоб избавиться от тревожности.
Какие из перечисленных признаков вы когда нибудь наблюдали у себя?
[opros_#51307]
Автор: Ольга Краева
Психолог, Осуществляю частную практику
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru