108,9 тыс подписчиков

Как выбраться из зыбучих песков?

3 минуты

73 прочтения

15 июля 202315 июл 2023

Представим такую ситуацию: вы прогуливаетесь по пустыне (почему бы и нет?), задумавшись о том, что вы забыли в пустыне, вы внезапно ощущаете свои ноги в тонне песка. И стремительно погружаетесь на дно. Ждёт ли вас верная смерть в грязи? Не могу сказать. Всё зависит от вас (?)

Тут большая часть советов начинается с такой фразы: «Успокойтесь». Как же тут успокоиться? Ещё и выброс адреналина (будь он неладен), психическая энергия и активность бьют через край, а мобилизация ресурсов вынуждает вас дёргаться всё сильнее и сильнее. С каждым вдохом, каждым движением вы проваливаетесь глубже, ваше тело всё сильнее сковывается давлением песка, нарастают тревога, беспокойство, страх… Нужно владеть каким-то невероятным самообладанием, чтобы в такой ситуации сделать осознанный вдох=выдох и забить на всё. Или так случайно совпало, что вам надоело жить, и тут как тут зыбучий песок (так вот, что вы делали в пустыне?!).

Механика зыбучего песка. Зыбучие пески по мнению интернета «даже близко не так опасны, как они выглядят в кино, хотя и вполне реальны. Любой песок или илистый нанос может временно стать зыбучим, если будет достаточно насыщен водой и/или подвержен вибрациям, происходящим, например, во время землетрясения».

Некоторое облегчение может принести следующий факт: «поскольку ваше тело менее плотное, чем зыбучий песок, вы не утонете полностью, если только не запаникуете и не будете пытаться вылезти слишком ожесточённо, или если вы не будете перегружены чем-то тяжёлым».

Далее освободите себя насколько это возможно от лишнего веса. Буквально сбросьте с себя всё, что вас тянет вниз, снимите обувь (она создаёт разрежение - только усиливает тягу, когда вы пытаетесь вытащить ногу).

Если ваши ноги погружаются очень быстро, сядьте и отклонитесь назад. Задача — исключить давление на ноги и удержать их на плаву за счёт увеличения площади контакта. Когда вы почувствуете, что ноги стали свободнее, откатитесь от песков в сторону и освободите их от песка.

Дополнительные правила.

Не торопитесь. Чем активнее и быстрее вы будете двигаться, тем более вероятно, что вы: а) создадите дополнительную массу зыбучего песка посредством создания вибраций - размешаете твёрдый грунт; б) не сможете контролировать процесс (в частности отклик зыбучего песка на ваши телодвижения), чтобы остановить погружение ещё глубже.

Расслабьтесь и глубоко дышите. Зыбучий песок не бывает глубже метра. Возможно, вы из тех «везунчиков», кто нарвался на особенно глубокий участок песка. Если не расслабиться, можно погрузиться глубже. Если расслабиться, плавучесть тела не даст утонуть, плюс полные воздуха лёгкие - вуаля! Вы похожи на надувной матрас на море :)

Почаще делайте перерывы. Выбираться из зыбучего песка - задача не из лёгких. Она требует много физических усилий, так, вы можете устать в попытках выбраться. Тут важно распределить свои силы так, чтобы не сдуться в самом конце и всё же выбраться. Вместе с тем действуйте быстро (но не из паники, а из уверенности), так как давление песка оказывает влияние на ваши кровеносные сосуды и нервные окончания. Онемевшие ноги - плохой признак.

А теперь перечитайте этот текст ещё раз, используя словарь обозначений:

пустыня - жизнь
зыбучие пески - любая жизненная ситуация / проблема, которая тянет вас на дно
дно - то самое дно (социальное, моральное, материальное и любое другое), которое рисует для вас главный мускул (мускул - тоже метафора 🧠)
что-то тяжёлое (всё, что вы взяли с собой в пустыню), обувь - накопленный за жизнь ваш багаж и опыт разных ситуаций

Иногда именно так выглядит путь, который клиенты проходят, придя в первый раз в психотерапию. И после того, как вы выбираетесь из зыбучих песков, вы буквально уже другой человек, не так ли? Как минимум вы вспомнили всё, что для вас действительно важно в этой жизни. Живёте ли вы дальше своей старой жизнью или выбираете быть в контакте с собой и своими ценностями, так же зависит от вас, как и выберетесь ли вы из очередного зыбучего песка.