Или ПРОФИЛАКТОР ЕВМИНОВА.
Учитывая возрастной состав основной массы подписчиков канала "Эпонимы и Мы", даже не буду задавать дурацкий вопрос, призванный мягко подвести вас к теме статьи: "А есть ли у вас проблемы со спиной, дорогие читатели?" Конечно же есть! Я вот свой радикулит заработал лет в 30, поднимая гирю. Кто-то вполне мог продержаться и до 40, а может, и до 50. Но встретить того, у кого никогда бы не болела спина, особенно если он вынужден долгое время работать, согнувшись, или носить на себе тяжести... Такие если и встречаются, то им тадо памятник ставить и их именами улицы называть.
Вячеслав Евминов сам всю жизнь был спортсменом, одно время даже занимал почётный пост тренера сборной СССР по академической гребле. И, как большинство профессионалов от спорта, прекрасно знает, что такое травмы. Лично ему "досталась" классика жанра - грыжа межпозвоночного диска между 4 и 5 позвонком с перспективами защемления корешков нерва и, при наихудшем сценарии, паралич ног.
В таких случаях обычно обращаются к самым разным врачам, включая нетрадиционных (не в смысле ориентации, а в смысле медицины). А кто-то поёт песню, про то, что "если я заболею, к врачам обращаться не стану, обращусь я к друзьям, не сочтите, что это в бреду".
Вячеслав Владимирович от врачей услышал то, что они ему и должны были сказать: резать к чёртовой матери! операция возможна, но вероятность успеха - 50/50. Ему стало очень жалко собственный организм, и тогда он решил поступить так же, как и силовой акробат Валентин Дикуль в аналогичной ситуации - не доверять себя кому-то, а попробовать починиться самостоятельно.
Он исходил из того, что если человеческий позвоночник чем-то похож на бусы (или чётки), нанизанные на нитку, то можно ведь попробовать растянуть эту нить, и тогда все бусинки встанут на свои места. А для этих целей можно попробовать либо просто висеть на турнике (что очень больно, по себе знаю), либо "распределить" себя по наклонной плоскости с переменным углом отраженья.
То есть он поставил доску, лёг на неё, а потом начал придумывать упражнения, чтобы помочь позвонкам расслабиться. И через каких-нибудь 8 месяцев оказалось, что грыжа рассосалась, её больше нет! Врачи, разумеется, не поверили, но на РЕНТГЕНОВСКОМ снимке всё было именно так. Пришлось им признать своё поражение и отступить.
А плодом усилий тренера стала не только здоровая спина, но и тренажёр, который сам он из скромности назвал "профилактором", но как-то само собой потом за ним закрепилось название ДОСКА ЕВМИНОВА. И это простое приспособление очень эффективно при остеохондрозе, лордозе, радикулите, сколиозе, грыжах межпозвоночных дисков, кифозе, люмбаго, спондилоартрозе, коксартрозе и т.п.
Кроме того (а может, и вследствие того), упражнения на ДОСКЕ ЕВМИНОВА показаны работающим за компьютером или за рулем авто, спортсменам и обычным людям, которым часто приходится поднимать тяжести, а также подросткам, которым важно сформировать правильную осанку. Это помогает избежать или решить уже имеющиеся проблемы со спиной, а также запустить обменные процессы в организме, способствовать похудению, улучшить работу внутренних органов, укрепить мышечный тонус, развить гибкость, увеличить выносливость, снять мышечные спазмы и боли в суставах.
Вот пример простейших упражнений, которое может сделать каждый:
1. Лягте на доску спиной и растянитесь по всей длине своего тела, почувствуйте, как тянется спина.
2. Стопы наклоняйте вправо-влево от центральной оси своего тела по 8 раз в каждую сторону.
3. Потяните носочки на себя, одновременно поднимите голову. Затем опустите голову на доску, одновременно мысками ног потянитесь вперед. Повторите связку 6 раз.
4. Согните одну ногу в колене, не отрывая стопу от доски, выпрямите ее, то же проделайте с другой ноги, затем согните в коленях обе ноги, не отрывая стопы от доски. Повторите связку 6 раз.
5. Согните в коленях обе ноги, не отрывая стопы от доски, одновременно разведите колени в стороны. Упражнение можно усложнить, дополнив движения ногами одновременными наклонами корпуса вправо-влево. Повторите связку 6 раз.
6. Согните в коленях обе ноги, не отрывая стопы от доски, поднимите над доской таз. Верните таз в исходное положение. Повторите упражнение 6 раз.
7. Поднимите над доской одну прямую ногу (на небольшую высоту), опустите, то же проделайте с другой ноги, затем поднимите над доской одновременно обе прямые ноги. Повторите всю связку 6 раз.
8. Поднимите над доской одну прямую ногу до перпендикуляра с доской, опустите, то же проделайте с другой ноги, затем поднимите над доской одновременно обе прямые ноги. Повторите всю связку 6 раз.
9. Согните в колене одну ногу и потяните к груди, опустите, то же проделайте с другой ноги, затем согните в коленях обе ноги и наклоните их сначала вправо от центральной оси своего тела, затем влево. Верх тела при этом должен быть неподвижно зафиксирован на доске.
10. Поднимаете вверх правую ногу и левую руку, вернитесь в исходное положение и поднимите противоположные конечности. Повторите всю связку 6 раз.
Источник - https://www.myjane.ru/articles/text/?id=21883
Примечание: доска-то она доска, но конструкции разных моделей разных производителей могут отличаться. Хотя принцип неизменно остаётся одним и тем же.
Вячеслав Владимирович Евминов (родился 28 февраля 1940) - советский спортсмен, экс-президент федерации академической гребли Украины. Заслуженный тренер Украины. Президент спортивного клуба «Юка».
Информация о нём довольно разрозненная, поэтому лучше посмотрите фильм, в котором он рассказывает о сабе и своём тренажёре.
Вы можете поддержать канал, перечислив любую доступную вам сумму на кошелёк ЮMoney 4100 1102 6253 35 (или на карту Райффайзенбанка 2200 3005 3005 2776). И поучаствовать в создании книги по материалам этих статей. Заранее всем спасибо!