⚡ Профилактика гипертонической болезни – одна из первостепенных задач для многих людей. Именно поэтому мы решили сделать пост на эту тему.
Для начала давайте разберемся, кто же входит в группу риска по данному заболеванию.
👨⚕️ Вот список тех, кому нужно особенно внимательно отнестись к своему здоровью и позаботиться о том, чтобы гипертония не взяла верх:
· мужчины 35-50 лет;
· женщины после менопаузы;
· женщины, принимающие эстроген содержащие препараты;
· лица, испытывающие постоянные стрессовые ситуации;
· пациенты с атеросклерозом сосудов головного мозга, сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями почек и сахарным диабетом;
· пациенты с высоким уровнем холестерина в крови;
· курильщики;
· лица, часто употребляющие крепкие спиртные напитки и т.д.
А теперь, друзья, к основному – вот 👉список первичных профилактических мер, которые помогут предотвратить появление болезни людям, находящимся в группе риска, у которых показатели артериального давления еще находятся в пределах допустимой нормы (до 140/90 мм рт. ст.) и заболевание еще не начало развиваться.
🖐 Для этого необходимо:
📌 отказаться от курения и ограничить употребления спиртных напитков;
📌 снизить употребления соли - не более 5-6 г в день;
📌 наладить рациональное питание - ограничение потребления продуктов с большим количеством животных жиров и легкоусвояемых углеводов, включить в ежедневный рацион продукты, богатых калием, магнием и кальцием (курага, чернослив, изюм, запеченный картофель, фасоль, петрушка, нежирный творог, желтки куриных яиц);
📌 заниматься спортом - упражнения на свежем воздухе или занятия лечебной физкультурой;
📌 постепенно снизить массу тела, если есть лишний вес;
📌 нормализовать режим сна, спать не менее 8 часов в сутки;
📌 постараться избегать стрессов;
📌 контроль уровня артериального давления.
Правила не хитрые, и возможно вы о них уже слышали! Но вот выполняете ли? Если да, то очень правильно! Надеемся, что гипертония вас не коснётся!
Если же есть подозрения, что гипертония у вас появилась, даже в самой начальной стадии, то советуем индивидуально проконсультироваться.
🔥 Записывайтесь на прием к специалистам медицинского центра «Офтальмос - С» и получайте необходимые назначения www.офтальмос-с.рф