Порой даже самая строгая диета не избавляет от лишних килограммов. Что же является преградой на пути к телу мечты?
Похудеть и удержать результат — довольно непростая задача, и зачастую бывает недостаточно вычеркнуть из рациона все калорийные продукты и купить абонемент в спортзал. Чтобы действительно приобрести тело мечты и навсегда забыть о злополучных лишних килограммах, обычно необходимо изменить образ жизни, отказаться от некоторых привычек и выработать новые. Как оказалось, важную роль в этом деле играет мышление худеющей.
Именно с таким необычным заявлением выступила американский тренер и эксперт по питанию Аиша Карунакаран, опубликовавшая соответствующее видео в своем TikTok. Пока причиной безрезультатных попыток скинуть лишнее многие считают отсутствие силы воли или недостаточно «чистое» питание, блогерша назвала истинных виновников — многочисленные комплексы и неуверенность в себе.
«Есть одно отличие между женщинами, которые успешно худеют и удерживают вес годами, и теми, у кого это сделать не получается. Первые умеют принимать комплименты, а вторые — нет», — делится своими наблюдениями американка, благодаря которой, по ее же словам, более десяти тысяч девушек добились желаемых результатов, просто поменяв мышление.
Эффект плато: 5 советов, как возобновить похудение, если вес встал на месте
Философия Карунакаран довольно проста и понятна: по ее мнению, те, кто умеет принимать приятные слова в свой адрес, обладают здоровой самооценкой и уверены в будущих результатах. Таким женщинам совершенно нетрудно поверить, что у них все получится, в отличие от тех, кто отягощен огромным количеством комплексов и внутренних зажимов, способных нивелировать даже самые серьезные и энергозатратные усилия в тренировках и питании. Именно по этой причине путь к идеальной фигуре стоит начинать с проработки собственной самооценки, а не с беспощадных диет, которые закончатся срывом и еще большими цифрами на весах.
«Ваше мышление всегда будет делать вас слабым человеком, вы никогда не поверите в то, что действительно можете похудеть и заслуживаете лучшего тела. Реальные трансформации начнутся, когда вы осознаете, что вы этого действительно достойны», — заверила Аиша в своем мотивационном видео.
Кстати, теория тренера была научно подтверждена в декабре 2021 года исследованием Кливлендской клиники. Лесли Хайнберг, эксперт по поведенческому здоровью и автор данной научной работы, готова подтвердить, что женщины с низкой самооценкой подсознательно настраивают себя на неудачу. Отсутствие веры в себя в сочетании с жесткими ограничениями в питании в итоги приводят к срывам и перееданию. Строгая диета действительно поможет на некоторое время стать стройнее, однако утраченные килограммы быстро вернутся.
Вместо этого врач предлагает подходить к похудению более осознанно: вести дневник и отслеживать свой путь, постепенно вводить полезные привычки, а также перестать разделять еду на хорошую и плохую.
«Начните делать себе комплименты и принимайте их от окружающих без стеснения. Не откладывайте все это на потом. Начните переучивать свой мозг, чтобы он верил: вы достойны желаемой трансформации. В противном случае ничего не получится», — заключает Карунакаран.