Бывает так, что близкий человек в апатии: грустит уже несколько недель и никак не возьмёт себя в руки. Вы подозреваете у него депрессию, хотите помочь, но отвести его к психотерапевту - на грани фантастики. Можно ли определить депрессию самостоятельно?
Очень часто можно. Многие клиенты приходят ко мне уже со своим "диагнозом". Они точно понимают, что изменилось в их жизни, чего им не хватает, с чем хотят бороться. А именно:
В поведении:
- Снижена активность
- Потерян интерес к ранее любимым делам
- Нарушена способность справляться с бытовыми проблемами
Отмечу, что при средней выраженности депрессии человек может быть весьма активным, он не будет сидеть на месте, но с большой вероятностью не сможет получать удовольствие от какой-либо работы.
В мышлении:
- Нерешительность
- Снижение концентрации внимания и памяти
- Руминации
- Суицидальные мысли
Эмоционально: - Грусть
- Вина
- Стыд
- Тревога
- Гнев
По мотивации: - Апатия
- Инертность
- Избегание
- Утрата уверенности в своих силах
Физиология: - Нарушения сна
- Потеря аппетита
- Потеря сексуального влечения
Понять, находится ли близкий человек в депрессии, также поможет ваша наблюдательность. Внешние признаки депрессии:
- Сгорбленная поза
- Страдальческое выражение лица
- Монотонный голос
- Отсутствие зрительного контакта
- Формальные и немногословные ответы
- Плаксивость
Важно: о депрессии будет говорить наличие 5 и более симптомов на протяжении не менее 2-х недель. При этом одним из симптомов должен быть:
- Депрессивное настроение
- Потеря интереса или удовольствия
Достаточно критериев?
Или рассказать подробнее про депрессивное мышление?
Читайте также:
15 дел для удовольствия (техника работы с депрессивным настроением)