Этот термин не требует особых объяснений, многие мамы чувствуют его кожей. Я тоже испытывала это состояние. Не лучшее состояние.
Если вы чувствуете раздражение на своего ребёнка, значит, он требует внимания.
А что, если сейчас вы не готовы физически ему его дать? Не готовы обниматься, не хотите, чтобы вас кто-то трогал?
Сын в возрасте 3-4 лет часто подходил ко мне, пока я работала за компьютером, смотрел мультики в рядом стоящем планшете. В это же время постоянно держался за мою ногу. То одной рукой, то обеими. Потом начинал раскачиваться, потом поднимал ногу и болтал ей вперёд-назад, качая меня при этом. То ещё что-то вытворял, и всё это не отпуская мою ногу. Или руку. И в какой-то момент появлялось раздражение, которое нарастало с каждым прикосновением. Мы и так постоянно вместе (куда я, туда он), вечные "мам, смотри", ни минуты для себя. Тут на 15 минут рассчитываешь отвлечь ребёнка, но он не перестаёт напоминать о себе даже тактильно. Внутри всё просто разрывалось, кожа будто покрывалась злыми мурашками, хотелось оттолкнуть всех и чтоб никто больше не трогал. Совсем.
Где-то в это же время мне попалось выражение "затроганность мам". И да, я сразу чётко поняла, что это было оно.
В этот период мы не можем дать внимание, так необходимое нашим деткам. А из-за того, что мы физически и морально истощены, мы несём им ЭТО: злость, раздражение, отторжение.
Мнение психолога
Это состояние — сигнал о том, что маме нужна помощь. Что она давно в хроническом стрессе. Она давно устала. У неё закончились силы, ресурс. Физически, морально, она истощена.
И тут получается замкнутый круг: мама устала, она хочет, чтоб её оставили в покое, в это время ребёнок страдает от недостатка внимания и требует его ещё больше. Внимание для ребёнка — как признак "Я тебя люблю!"
Мы все хотим любви и чувства безопасности. Но родители в стрессе это чувство дать не могут.
Некоторые мамы возмущаются: "Почему я должна уделять время только детям? А обо мне кто-то думает?" В этом состоянии мы не адекватно воспринимаем ситуацию. Поэтому и появляются такие вопросы.
Как бы печально это не звучало, никто кроме вас не подумает о вас. Только вы и можете что-то изменить.
Это состояние должно работать маркером, что всё в жизни давно идёт не так. Вопрос не в ребёнке вообще. И не "почему всё детям, а нам, взрослым, тогда что?" Вопрос не в обнимашках здесь и сейчас, а в том, что надо поменять образ жизни. Нужно научиться восстанавливаться, заботиться о себе, ставить себя на первое место. Как в самолёте — сначала маску на себя, потом на сидящего рядом. Если долгое время ребёнок на 1-м месте, мама быстро придёт в состояние "Оставьте меня в покое!"
Да, какое-то время будет переходное, где-то ребёнок будет недополучать. Но со временем, когда человек обучается заботиться о себе, не будет реакции "Оставьте меня в покое!"
Что делать?
Заботиться о себе! Это не убрать / постирать / наварить, "а потом в оставшееся время... Да какое там, доползти бы до кровати и поспать, и чтоб меня никто не трогал".
Первое. Список
Нужно сесть и подумать, что меня раздражает больше всего? Составить список:
- нелюбимая работа,
- коллектив,
- общество, в котором мы живём,
- токсичные родители (свои или мужа / жены),
- недостаток денег...
Может угнетать то, что вроде всё хорошо, но интереса в жизни нет. Апатия, ощущение, что живу не свою жизнь. Дети здесь вообще не причём, их в список не включаем. Можно включить их только, чтобы понять, в каких ситуациях вы раздражаетесь больше, чтобы в дальнейшем их избежать.
Потом смотрим список и думаем, что мы можем в нём изменить. Если не нравится работа, но других денег на проживание нет, то нужно продолжать на ней работать, но параллельно искать что-то другое, пробовать. Если не знаете, чего хотите — пройти тест на профориентацию. Со своим телом и умом договориться, что не будете работать на этой нелюбимой работе всю жизнь, а обязательно её поменяете. "Мне нужно на это полгода-год-полтора года". В этот момент ваше тело расслабится.
И так по каждому пункту.
Второе. Снимаем напряжение
Стресс — это напряжение в теле. Поэтому добавьте что-то расслабляющее для него. Пилатес, йога, плавание.
Ещё естественный метод расслабления — смех. Смотрите стэнд-апы, комедии каждый день. Даже если вам кажется, что не смешно. Внутри процессы идут. Рано или поздно вы начнёте смеяться.
Третье. Удовольствие
Третий метод — удовольствие. Найти то, что когда-то доставляло нам радость, выписать список этого и начать что-то из него выполнять. Каждый день.
- Кушать не спеша, наслаждаясь вкусом продуктов, даже простых, не деликатесов
- выпить не спеша чашечку кофе
- почитать книгу в тишине
Некоторое время назад я составляла подобный список. Идеи подсмотрела в ответах подписчиков одного психологического паблика, потому что свои что-то в голову не приходили. В него вошли танцы (для себя, для души), прослушивание музыки, просмотр фильмов и клипов, пазлы, сборка конструктора лего, походы в кафе и рестораны, игра в судоку, выбирать что-то для дома / ремонта, психология.
Напишите в комментарии, что вам помогает получать удовольствие? Если хотите, подкину список идей из 166 пунктов :)