Вы ложитесь вечером в постель и вдруг чувствуете, как по вашему телу проходит сильная волна тепла. Сердцебиение учащается, кожа краснеет, и на ней проступает пот. Именно так проявляются приливы во время менопаузы.
Приливы — распространенный симптом, с которым сталкиваются многие женщины во время менопаузы. Они характеризуются внезапным и сильным ощущением жара, который распространяется по всему телу, вызывая потоотделение, приливы и учащенное сердцебиение. Это связано с гормональными изменениями в организме, в частности со снижением уровня эстрогена.
Около 80% женщин испытывают приливы во время менопаузы или перименопаузы (переходный период, ведущий к менопаузе).
На что это похоже
Во время приливов чувствуется волна тепла или жара, которая распространяется по всему телу, но особенно в области лица и груди. При этом может ощущаться давление в голове, или ушах, а сразу после прилива у некоторых появляется озноб.
Приливы различаются по интенсивности, продолжительности и характеру. Некоторые люди описывают эти симптомы, как тепловую волну, которая начинается в груди и распространяется вверх к шее и лицу, в то время как другие говорят, что волна начинается с головы и распространяется вниз. Во время приливов кожа может краснеть и покрываться потом, особенно в верхней части тела, также отмечается учащенное сердцебиение и чувство тревоги.
Однако схожие симптомы могут отмечаться не только при климаксе, но также при гормональном дисбалансе, диабете, проблемах с щитовидной железой, различных инфекциях, панических атаках или приеме антидепрессантов.
Сколько длится прилив
Продолжительность приливов у каждой женщины разная, но обычно они длятся от нескольких секунд до нескольких минут. Они также могут возникать время от времени или несколько раз в день. Все это зависит от таких факторов, как возраст, уровень гормонов и общее состояние здоровья. У женщин, переживающих менопаузу, приливы могут длиться в течение несколько лет, но, как правило, со временем становятся менее частыми и менее тяжелыми.
Есть и плюсы: как начать новую жизнь в менопаузе
Почему приливы особенно ярки ночью
Приливы могут случиться в любое время, но особенно ярко они проявляются ночью. Дело в том, что естественная система терморегуляции во время сна изменяется и температура тела немного падает. В результате тело может пытаться компенсировать это изменение и возникают приливы.
Кроме того, когда человек лежит, приток крови к коже увеличивается, что может вызвать ощущение тепла и вызвать приливы. Среди других провоцирующих факторов ночных приливов тесная и теплая одежда для сна, слишком жаркая температура в помещении, употребление перед сном острой пищи, кофеина или алкоголя.
Могут ли быть приливы в молодости
Обычно приливы связаны с менопаузой, которая наступает в период с 45 до 55 лет. Но в ряде случаев возможны схожие проявления и в 20-летнем возрасте. Это связано с гормональными изменениями во время менструального цикла или беременности, когда уровень эстрогена колеблется.
Во время беременности схожие ощущения некоторые женщины могут испытывать в первом триместре, когда происходят наиболее сильные гормональные изменения.
Как быстро остановить приливы
Одевайтесь многослойно и отдавайте предпочтение одежде из натуральных волокон. Когда вы почувствуете приближение приливов, снимите слой одежды, и почувствуете облегчение.
Поддерживайте комфортную и прохладную температуру в доме. При необходимости используйте вентиляторы, кондиционеры, пользуйтесь охлаждающими косметическими средствами.
Практикуйте методы релаксации. Так вы снимете стресс и тревогу и снизите частоту приливов.
Избегайте провоцирующих факторов. Выявляйте триггеры, которые могут вызвать у вас приливы, и избегайте их. Чаще всего это стресс, острая пища, алкоголь.
Проконсультируйтесь с гинекологом-эндокринологом. Если у вас сильные приливы, то, возможно, назначение гормонозаместительной терапии. Тем не менее этот метод связан с побочными эффектами и определенными рисками, поэтому следует обсудить с доктором, будет ли этот вариант проносить вам пользу или лучше воспользоваться другими рекомендациями по управлению своим состоянием.