Голод –это субъективные физические ощущения потребности приема пищи , он возникает при недостатке в крови веществ , необходимых для дальнейшего существования организма.
Существует большое количество теорий , объясняющих механизм голода .Вникать мы в них не будет , здесь не про науку , но основное в этом процессе хочется озвучить .
Голодом и насыщением управляет гипоталамус, там находится центр голода и насыщения .До мозга информация о голоде и насыщении доходит из желудка и кишечника , путем нервных импульсов и реакцией на концентрацию питательных веществ в крови .
Это физиологический голод .По-настоящему голодный человек будет есть что угодно , даже , что ему не слишком нравится , инстинкт самосохранения .До такого уровня голода себя доводить не стоит )
А вот желание съесть какой –то конкретной еды связано с закрепившейся ассоциации о получении удовольствия и выработкой гормона дофамина .
Для того , чтобы не стать заложником пищевой зависимости , важно различать физиологический и эмоциональный голод .
Как же их отличить :
Физиологический голод –развивается постепенно , наступает через несколько часов после приема пищи ,исчезает при насыщении , может быть удовлетворен разными видами пищи ,еда приводит к чувству удовлетворения.
Эмоциональный голод –не связан со временем , может возникнуть сразу после еды, не проходит при насыщении , хочется съесть чего-то еще, возникает специфический аппетит к определенным продуктам, еда может вызывать чувство вины.
Для понимания можно задать себе вопросы : Когда я ел ? Что я ел? Где я ощущаю голод ?(в животе , в области солнечного сплетения , или в голове)
Эти вопросы помогут вам выйти из пищевого транса , в который может вгонять эмоциональный голод « Я зашла в булочную , а дальше все как в тумане ….»
Если всяких вкусняшек вам хочется более одного раза в день , подумайте , может вы устали и нужно просто отдохнуть , может хочется пообщаться с близким человеком , может вам скучно , тревожно ….
В своей школе снижения веса я научу вас различать голод , работать со шкалой голода и насыщения .
Важно взять ответственность на себя и идти в работу , я тот специалист , который вас научит , направит , поддержит , верю всегда в ваш успех , даже , когда вы сами в себя не верите .
Записывайтесь на мою бесплатную онлайн консультацию по снижению веса и я дам вас систему , которая поможет вам эффективно , качественно , без нервного напряжения , без жестких ограничений снизить вес .
И результат нашей годовой работы будет промежуточный , потому что знания останутся с вами на всю жизнь .
Врач диетолог, эндокринолог высшей квалификационной категории Екатерина Декина .Основатель онлайн школы снижения веса "Эффективное похудение без срывов" https://t.me/dietolog34 https://vk.com/away.php?to=https://dr-dekina.ru&cc_key=